Mata Lelah Terlalu Banyak Menatap Gawai? Atasi dengan 4 Cara Ini

KOMPAS.com - Di era serba digital seperti sekarang, kesehatan mata sangat penting dijaga. Pasalnya, dalam keseharian kita kerap kali harus berhadapan dengan layar gawai untuk berbagai keperluan.

Sayangnya, menatap layar gawai dalam jangka waktu lama juga punya konsekuensi khusus pada kesehatan mata.

Untuk itu, kita perlu melakukan beberapa upaya agar menjaga mata tetap sehat. Salah satunya adalah dengan olahraga mata.

Beberapa pihak mengatakan bahwa olahraga mata adalah penyembuhan alami pada masalah-masalah penglihatan. Akan tetapi, penelitian yang merujuk pada hasil tersebut masih terbilang minim.

Namun, olahraga mata tetap mendatangkan manfaat jika dilakukan, yaitu dapat meredakan ketegangan pada mata sehingga mata terasa lebih baik.

Baca juga: Dokter Ini Analisis Kerusakan Mata yang Dialami Novel Baswedan, Seperti Apa?

Olahraga mata mungkin tidak akan menyembuhkan masalah-masalah penglihatan seperti rabun jauh, rabun, dekat, ataupun masalah-masalah lainnya.

Akan tetapi, dengan melakukannya, mata dapat terasa lebih nyaman, terutama apabila mata mengalami iritasi akibat bekerja.

Kondisi mata tegang sering dialami oleh orang-orang yang bekerja di depan layar komputer sepanjang hari. Kondisi tersebut dapat menyebabkan mata kering, tegang, penglihatan kabur, dan sakit kepala.

Melansir dari laman Healthline, berikut beberapa latihan atau olahraga yang dapat memperbaiki gejala-gejala mata tegang:

1. Mengubah fokus

Latihan ini dapat menguji fokus dan dilakukan dalam posisi duduk.

Pertama, letakan jari telunjuk di depan mata dengan jarak tertentu. Kemudian, fokuslah pada jari tersebut. Secara perlahan, gerakan jari menjauh dari wajah dan tetaplah fokus.

Alihkan pandangan beberapa saat dalam jarak tertentu. Kemudian, fokus pada jari tersebut kembali dan gerakan perlahan kembali ke mata.

Setelahnya, alihkan pandangan dan fokus kepada hal lain pada jarak tertentu. Ulangi sebanyak 3 kali.

2. Mengubah fokus dari jarak dekat ke jarak jauh

Sebagaimana cara pertama, cara yang kedua juga dilakukan dengan posisi duduk.

Pertama, letakkan ibu jari dengan jarak sekitar 25 cm di depan mata. Kemudian, fokuskan pandangan pada ibu jari selama kurang lebih 15 detik.