Mata Lelah Terlalu Banyak Menatap Gawai? Atasi dengan 4 Cara Ini

Alihkan pandangan ke objek lain yang berjarak kurang lebih 25-50 cm. Kemudian, fokus pada kepada objek tersebut selama kurang lebih 15 detik. Ulangi langkah-langkah tersebut secara bergantian sebanyak 5 kali.

Baca juga: Mata Lelah? Berikut Tips dan Cara Mengatasinya

3. Melakukan visualisasi angka 8

Latihan ini juga harus dilakukan dalam posisi duduk.

Pertama, tentukan satu titik yang menjadi fokus. Kemudian, gerakkan mata membentuk angka 8. Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 30 detik.

Setelah itu, ulangi kembali dengan arah yang berbeda.

4. Mengaplikasikan aturan 20-20-20

Mata tegang adalah masalah yang nyata bagi kebanyakan orang. Mata manusia tidak seharusnya fokus pada satu objek dalam periode waktu yang lama. Jika anda bekerja di depan layar komputer sepanjang hari, aturan 20-20-20 mungkin dapat membantu mencegah ketegangan mata.

Untuk mengaplikasikan aturan ini, setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu yang berjarak 20 kaki dalam waktu 20 detik.

Lakukanlah cara-cara di atas untuk olahraga mata agar mata tetap sehat dan segar.

Selain melakukan gerakan mata, kesehatan mata juga dapat dijaga kesehatannya dengan konsumsi rutin makanan-makanan dengan kandungan tertentu. Misalnya adalah vitamin C, vitamin E, omega-3, zinc, dan lutein.

Selain itu, disarankan menggunakan kaca mata hitam saat beraktivitas siang hari.

Jika mengalami keluhan mata atau membutuhkan saran lebih lanjut mengenai kesehatan mata, konsultasikan kepada dokter mata.