Mata Lelah? Berikut Tips dan Cara Mengatasinya

KOMPAS.com - Bekerja berhadapan langsung dengan layar komputer atau handphone memang mempunyai risiko terhadap kesehatan mata.

Namun, saat ini benda elektronik memang tak bisa lepas dari kehidupan sehari-hari.

Terlalu lama menatap layar komputer atau pona dapat menyebabkan mata kering dan terasa lelah.

Sumber cahaya dari layar benda elektronik membuat mata terasa tidak nyaman. Ketidaknyamanan ini pun berkaitan dengan tingkat konsentrasi.

Berikut tips menjaga kesehatan mata bagi Anda yang sering berhadapan dengan layar komputer/laptop/gadget:

1. Kacamata antiradiasi

Menggunakan kacamata antiradiasi disarankan bagi seseorang yang memang dituntut untuk menatap layar komputer dalam jangka waktu lama.

Cahaya dari layar komputer dapat menganggu indra penglihatan karena radiasinya.

Bagi Anda yang memang sudah berkacamata, dapat kembali memeriksa apakah kacamata tersebut merupakan kacamata antiradiasi atau belum.

Jika memang bukan seorang yang mengenakan kacamata setiap hari, Anda dapat memakainya ketika menatap layar saja.

Baca juga: Viral Mahasiswi UNJ Meninggal karena Gas Air Mata, Ini Faktanya...

2. Ubah posisi tubuh dan komputer

Menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan mengubat posisi tubuh saat berhadapan dengan komputer.

Posisi layar komputer yang direkomendasikan harus 15-20° di bawah mata Anda, yaitu sekitar 10-13 cm yang diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata Anda.

Menghindari silau dengan menutupi sumber cahaya dari luar dengan gorden atau tirat dan memakai lampu meja.

Posisi duduk harus senyaman mungkin dengan mengatur tinggi kursi agar Anda bisa menjejakkan kaki di lantai.

Tak hanya itu, posisi lengan kursi dapat disesuaikan dengan tidak menyentuh keyboard ketika mengetik.

Setelah menatap layar komputer lebih dari dua jam tanpa istirahat, Anda dapat mengistirahatkan mata selama 15 menit.