5 Tips Sederhana untuk Menemukan Kebahagiaan, Apa Saja?

KOMPAS.com - Bahagia adalah kondisi kesejahteraan emosional, bisa berupa hal-hal baik yang terjadi atau sebagai evaluasi positif terhadap kehidupan dan pencapaian secara keseluruhan.

Kebahagiaan atau emosi positif dapat memperluas pemikiran dan membangun sumber daya seseorang. Hal ini dapat mengarahkan orang untuk berpikir kreatif dan mencoba hal-hal baru.

Hasilnya, orang yang bahagia dapat mengembangkan cara baru untuk mendekati dunia, minat baru, hubungan sosial baru, dan bahkan keterampilan fisik baru.

Beberapa penelitian memberikan bukti bahwa orang yang bahagia lebih mudah bergaul dan lebih sehat, dan dapat hidup lebih lama daripada orang yang tidak bahagia.

Lantas, bagaimana cara menemukan kebahagiaan?

1. Masuk ke lingkungan positif

Dilansir dari laman Verywell Mind, seseorang yang dikelilingi oleh orang-orang bahagia mempunyai peluang lebih besar untuk menjadi bahagia di masa depan.

Sebuah penelitian menunjukkan, jika Anda memiliki seorang teman yang tinggal dalam jarak satu mil dari Anda dan teman tersebut menjadi bahagia, kemungkinan Anda juga menjadi bahagia meningkat sekitar 25 persen.

Oleh karena itu, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bahagia sebanyak-banyaknya, karena besar kemungkinan kebahagiaan mereka akan menular kepada Anda.

2. Fokus pada kenangan positif

Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa mereka yang mengingat kenangan tentang pemecahan masalah atau tentang identitas mengalami penurunan emosi negatif dan peningkatan emosi positif, masing-masing.

Artinya, mengingat kembali saat-saat dalam hidup ketika Anda mengatasi tantangan atau saat mengalami pengalaman hidup yang positif meningkatkan suasana hati Anda.

Hal ini kemudian secara langsung maupun tidak, dapat memengaruhi kebahagiaan Anda.

3. Cari ke dalam diri

Dilansir dari laman Forbes, pada dasarnya bahagia tidaknya seseorang tergantung pada dirinya sendiri ketika menghadapi seseuatu.

Jawaban tentang kebahagiaan sebenarnya ada di dalam diri Anda sendiri yang menentukan keputusan akhir.

Temukan peran ideal yang memenuhi tujuan Anda yang lebih tinggi, bukan hanya peran yang paling banyak diminati atau menghasilkan keuntungan paling banyak.

4. Fokus pada apa yang Anda miliki

Pastikan untuk fokus pada apa yang Anda miliki bukan pada apa yang tidak Anda miliki. Pola pikir adalah dasar dari segalanya.

Penting untuk menghentikan pemikiran yang didasarkan pada rasa takut. Hal ini dapat membantu memerangi sindrom penipu dan pembicaraan negatif pada diri sendiri.

Membandingkan diri dengan orang lain membuat Anda mengalami lebih banyak ketidakpuasan, harga diri rendah, atau bahkan depresi dan kecemasan.

5. Kenali kebutuhan Anda

Pikirkan tentang apa yang membuat Anda bahagia dan emukan kebutuhan Anda yang sebenarnya. Pastikan kebutuhan ini dipenuhi ketika Anda melakukan sesuatu.

Anda dapat menemukan komunitas Anda di tempat-tempat di mana Anda merasa gembira.

Sering kali, orang menyumbangkan waktunya untuk hal-hal yang paling mereka sukai, yang dapat membantu Anda menemukan tujuan lebih tinggi.

Saat Anda mendapatkannya, bersyukur dapat membuat Anda merasakan emosi yang lebih positif dan merasakan peningkatan motivasi untuk menjalani hidup dan membuat pilihan yang sehat.