4 Manfaat Minum Susu Campur Madu

KOMPAS.com - Susu dan madu merupakan campuran minuman yang umum dikonsumsi masyarakat.

Selain rasanya yang enak, madu dan susu dikenal sebagai bahan yang mempunyai manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh.

Manfaat ini diperoleh dari banyaknya nutrisi yang terkandung dalam susu dan madu.

Lantas, apa saja manfaat minum susu dicampur madu?

Manfaat minum susu campur madu

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Susu dan madu memiliki beberapa manfaat potensial untuk meningkatkan kesehatan jantung, dikutip dari Healthline.

Secara khusus, susu telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), yang dapat membantu membersihkan plak dari arteri untuk melindungi dari penyakit jantung.

Meskipun demikian, manfaat ini hanya berlaku untuk susu murni, bukan susu skim atau susu olahan lainnya.

Selain itu, susu juga kaya akan potasium yang merupakan nutrisi penting untuk membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Di sisi lain, penelitian menunjukkan bahwa madu dapat menurunkan kadar trigliserida, kolesterol total, dan kolesterol jahat (LDL) yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Banyak orang meminum segelas susu hangat dengan madu sebelum tidur untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

Ternyata kebiasaan ini juga didukung oleh sebuah riset yang menemukan bahwa minum susu campur madu dapat meningkatkan kualitas tidur.

Penelitian ini melibatkan 68 orang yang dirawat di rumah sakit karena menderita penyakit jantung. Hasilnya, minum campuran susu dan madu dua kali sehari selama 3 hari meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

Ditambah lagi, beberapa penelitian mencatat bahwa susu dan madu dapat meningkatkan kualitas tidur bila digunakan secara terpisah.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 10 gram atau sekitar setengah sendok makan madu 30 menit sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, madu juga dapat mengurangi batuk malam hari pada 300 anak yang menderita infeksi saluran pernapasan.

Susu merupakan salah satu minuman yang kaya akan knutrisi penting untuka mendukung kesehatan tulang.

Beberapa penelitian menunjukkan, minum susu dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Manfaat ini dikaitkan dengan penurunan risiko menderita penyakit osteoporosis dan patah tulang.

Menggabungkan susu dengan madu akan meningkatkan manfaat pembentukan sekaligus kepadatan tulang.

Sebuah ulasan melaporkan, madu dapat melindungi kesehatan tulang karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya.

Ulasan lain dari sembilan penelitian menunjukkan bahwa suplementasi madu dapat mengurangi beberapa efek negatif yang terkait dengan olahraga sekaligus meningkatkan pembentukan tulang.

4. Mencegah infeksi

Sebuah ulasan penelitian dari African Journal of Biotechnology pada 2005 mengungkapkan, susu dan madu dapat dimanfaatkan untuk mencegah infeksi.

Susu secara alami mengandung serangkaian bioaktivitas dari enzim lisozim, laktoferin, dan imunoglobulin yang dapat mencegah infeksi.

Kombinasi susu dan madu menjadi sumber nutrisi penting dan perlindungan terhadap infeksi mikroba.

Kelompok orang yang tidak boleh minum susu campur madu

Meskipun memiliki beberapa manfaat, ada beberapa orang yang disarankan untuk tidak mengonsumsi susu campur madu.

Orang yang menderita kelebihan berat badan atau obesitas disarankan untuk membatasi konsumsi susu campur madu karena dua bahan ini akan meningkatkan kalori.

Nantinya, kalori yang berlebihan yang dikonsumsi terus menerus dapat menyebabkan penambahan berat badan, dilansir dari Times of India.

Selain itu, orang yang memiliki riwayat penyakit diabetes juga dianjurkan membatasi minum susu campur madu karena dapat meningkatkan kadar gula darah dalam waktu singkat.

Tingginya kandungan gula dalam minuman susu campur madu dapat menyebabkan masalah pada gigi.

Orang dengan alergi protein susu sapi juga tidak disarankan mengonsumsi minuman ini karena dapat menimbulkan reaksi alergi.

Apabila ingin manfaat yang serupa, cobalah untuk menggantinya dengan susu yang berasal dari protein tumbuhan, seperti susu dari kedelai atau oat.