Hari Tidur Sedunia, Sejarah, hingga Cara Merayakannya...

KOMPAS.com - Hari ini, 19 Maret 2021, diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia.

Dilansir dari Days of Year (19/3/2021), perayaan ini diperingati dengan tujuan untuk mempertimbangkan dan membantu mereka yang memiliki masalah tidur.

Hal ini berguna untuk mendidik orang di seluruh dunia tentang pentingnya tidur, cara orang memandang peran tidur dan mengingatkan pentingnya tidur untuk memberikan energi yang digunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, Hari Tidur Sedunia juga bertujuan untuk menyatukan seluruh lapisan masyarakat, termasuk warga, penyedia layanan kesehatan untuk membahas masalah tidur, membantu menemukan solusi, dan mencegah masalah tidur bagi mereka yang belum mengalaminya.

Sejarah Hari Tidur Sedunia

Awalnya, Hari Tidur Sedunia diperingati pertama kali pada 2008.

Saat itu, Hari Tidur Sedunia disemarakkan sebagai tindakan kesadaran global yang merayakan tidur dan bertujuan membantu mereka yang memiliki masalah tidur yang serius.

Biasanya, Hari Tidur Sedunia dirayakan pada hari Jumat sebelum acara Spring Vernal Equinox setiap tahunnya.

Spring Vernal Equinox merupakan acara tahunan yang diadakan di seluruh dunia, umumnya diikuti oleh lebih dari 70 negara,

Tak hanya sebagai tindakan kesadaran global, Hari Tidur Sedunia berfokus pada sejumlah permasalahan yang berkaitan dengan tidur, seperti pengobatan tidur, edukasi tentang tidur, dan dampak sosial dalam kehidupan keseharian yang dapat ditimbulkan dari kurang tidur.

Adapun kondisi kesulitan tidur merupakan masalah modern yang mungkin dapat merusak keseluruhan kehidupan seseorang jika tidak dikendalikan.

Menurut American Sleep Association, lebih dari 50 dari 70 juta orang memiliki beberapa jenis gangguan tidur, lebih dari 25 juta menderita sleep apnea.

Selain itu, beberapa orang dilaporkan juga mengalami insomnia (tidak bisa tidur sama sekali atau sepanjang malam).

Untuk mengatasi masalah ini, dokter Liborio Parrino dan dokter Antonio Culebras menjadi salah satu pendiri World Sleep Day menciptakan World Sleep Society, sebuah organisasi nirlaba yang berdedikasi untuk membantu mendanai penelitian terkait masalah tidur.

Lantas, bagaimana cara merayakan Hari Tidur Sedunia?

Cara merayakan Hari Tidur Sedunia

Ada beberapa cara untuk untuk merayakan Hari Tidur Sedunia.

Upaya ini dilakukan untuk menuju tidur yang sehat dan dapat mengubah hidup menjadi lebih baik. Berikut caranya:

1. Istirahat

Salah satu cara merayakan Hari Tidur Sedunia yakni tidur. Anda dapat mengambil cuti atau hari libur dan lakukan tidur selama yang Anda inginkan.

Atau, bisa juga dengan cara tidur siang selama 20 menit selama istirahat makan siang di tempat kerja.

Jika Anda merasa segar setelahnya, artinya tubuh Anda benar-benar membutuhkan istirahat.

2. Lakukan kebersihan tidur "Sleep Hygiene"

Dari anak-anak sampai orang dewasa, secara alami akan langsung tidur ketika mereka merasakan lelah.

Namun, sebelum tidur dan sembari memperingati Hari Tidur Sedunia, bisa juga dengan merawat tidur dengan mandi atau menggosok gigi atau dikenal sebagai proses sleep hygiene.

Dengan melakukan proses sleep hygiene, memungkinkan otak dan tubuh untuk menenangkan diri dan bersiap untuk tidur malam yang nyenyak.

3. Unduh aplikasi tidur

Bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur, dan masih mencari bantuan untuk mengatasi hal ini, dapat mengunduh aplikasi tidur pada ponsel Anda.

Ada beberapa faktor pada aplikasi tidur yang dapat membantu menenangkan otak agar bisa tidur yakni kualitas tidur, suasana tenang, siklus tidur, dan refleksi.

Aplikasi tidur juga memungkinkan mengukur ritme tidur diri malam hari.

4. Membeli kasur baru

Beberapa orang mengeluh dengan masalah tidur hanya karena struktur penyokongnya kurang baik selama tidur.

Gunakan momen Hari Tidur Sedunia sebagai alasan untuk melihat, apakah dengan membeli kasur baru dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Biasanya, beberapa kasur yang lebih mewah memungkinkan untuk menyesuaikan kasur berdasarkan kebutuhan masing-masing individu.

5. Konsultasikan dengan ahli tidur

Bagi mereka yang mengalami masalah tidur, penting untuk meluangkan waktu untuk berkonsultasi dengan ahli tidur.

Pahami penjelasannya, apakah ahli tidur akan merekomendasikan tes tidur untuk membuat diagnosis dan tanyakan jenis saran "sleep hygiene" yang bisa dicoba.