Kompas.com - 05/02/2021, 20:21 WIB
Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai kemdikbudIlustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai

KOMPAS.com - Lompat kangkang termasuk dalam cabang olahraga atletik nomor lompat. Olahraga ini dilakukan dengan melompati peti. Saat berada di udara posisi kedua kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri.

Menurut Asep Kurnia Nenggala dan Irwansyah dalam Buku Sehat dan Tangkas Berolahraga (2007), olahraga lompat kangkang menggunakan voulting horse atau kuda-kuda lompat.

Voulting horse ini dijadikan pijakan atau tumpuan saat atlet akan melompat. Kira-kira tingginya 60 cm. Dalam latihan lompat kangkang, penggunaan voulting horse bisa digantikan dengan teman sebaya dalam posisi bungkuk.

Berikut adalah teknik melakukan lompat kangkang:

  1. Sebelum melompat, berlarilah beberapa langkah. Tujuannya memberi tenaga saat tubuh akan menolak di atas peti.
  2. Saat langkah terakhir, kaki ditolakkan sehingga posisi tubuh melenting ke depan.
  3. Posisi kedua tangan lurus ke depan dan siap untuk bertumpu pada peti atau punggung teman.
  4. Jika tangan sudah menyentuh peti, kaki diangkat dan dibuka lebar agar bisa melompati peti atau punggung teman.
  5. Saat posisi kaki berada di atas peti atau punggung teman, tangan ditolakkan ke depan. Kemudian lakukan pendaratan dengan posisi kedua kaki rapat.

Baca juga: Pengertian dan Teknik Lompat Kangkang

Mengutip dari situs FIG - Aerobic Gymnastics, posisi tubuh saat melakukan lompat kangkang haruslah tepat dan benar karena bisa mempengaruhi hasil akhir.

Saat berada di udara, posisi kaki harus terbuka lebar. Kira-kira sudutnya membentuk 90 derajat dengan tangan. Kaki diusahakan untuk sejajar atau lebih tinggi dibanding lantai. Saat mendarat, kedua kaki harus menyentuh lantai secara bersamaan dan posisinya rapat.

Dalam melakukan lompat kangkang, terkadang ada beberapa kesalahan yang dianggap remeh namun dapat berdampak besar pada hasil lompatan. Apa sajakah itu?

  1. Saat berlari, kecepatannya tidak maksimal sehingga hasil lompatan kurang maksimal.
  2. Posisi tangan saat menyentuh peti kurang sesuai dan kurang kuat sehingga bisa tergelincir.
  3. Saat tangan menyentuh peti, kepala dan badan tidak terangkat dengan baik. Sehingga hasil lompatan kurang maksimal.
  4. Posisi kaki saat mendarat tidak rapat.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Urutan Gelombang Elektromagnetik Berdasarkan Energinya

Urutan Gelombang Elektromagnetik Berdasarkan Energinya

Skola
Fotosintesis CAM: Adaptasi Tumbuhan Xerofit

Fotosintesis CAM: Adaptasi Tumbuhan Xerofit

Skola
The Four Horsemen of Apocalypse, Pola Komunikasi Perusak Hubungan

The Four Horsemen of Apocalypse, Pola Komunikasi Perusak Hubungan

Skola
Apa yang Dimaksud dengan Insolasi?

Apa yang Dimaksud dengan Insolasi?

Skola
Urutan Proses Sedimentasi

Urutan Proses Sedimentasi

Skola
Jenis Kenampakan Alam Wilayah Daratan Beserta Ciri-cirinya

Jenis Kenampakan Alam Wilayah Daratan Beserta Ciri-cirinya

Skola
Pengertian Konsumsi dan Ciri-cirinya

Pengertian Konsumsi dan Ciri-cirinya

Skola
Ciri-ciri Sejarah sebagai Ilmu

Ciri-ciri Sejarah sebagai Ilmu

Skola
Teori Occupatie dalam Teori Terbentuknya Negara

Teori Occupatie dalam Teori Terbentuknya Negara

Skola
Alasan Terjadinya Monopoli

Alasan Terjadinya Monopoli

Skola
4 Perbedaan Puisi dan Prosa

4 Perbedaan Puisi dan Prosa

Skola
Ucapan Selamat Sembuh dalam Bahasa Inggris

Ucapan Selamat Sembuh dalam Bahasa Inggris

Skola
Ketidaksetaraan Ekonomi Dunia

Ketidaksetaraan Ekonomi Dunia

Skola
Manfaat Minyak Kelapa Sawit Tidak Hanyak untuk Memasak

Manfaat Minyak Kelapa Sawit Tidak Hanyak untuk Memasak

Skola
Apex Predator: Hewan yang Menduduki Puncak Rantai Makanan

Apex Predator: Hewan yang Menduduki Puncak Rantai Makanan

Skola
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.