KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Selain tergolong mudah, olahraga ini juga tidak membuat tubuh cepat lelah dan napas juga tetap teratur.
Dilansir dari situs Encyclopaedia Britannica, jalan kaki merupakan salah satu olahraga kompetitif dan salah satu bentuk olahraga rekreasi.
Oleh karena tergolong mudah untuk dilakukan, beberapa orang kerap melakukan olahraga jalan kaki dengan postur tubuh yang salah atau melakukan kesalahan lainnya.
Lalu, bagaimana cara yang benar untuk melakukan olahraga jalan kaki?
Baca juga: Pengertian dan Manfaat Berjalan Kaki
Mengutip dari situs Very Well Fit, ada empat hal yang harus diperhatikan ketika olahraga jalan kaki, yakni postur tubuh, ayunan atau gerakan lengan, gerakan kaki dan dorongan kaki.
Tahukah kamu bagaimana postur tubuh yang baik ketika sedang berjalan kaki? Berikut penjelasannya:
Postur tubuh ketika berjalan sering disepelekan oleh beberapa orang. Padahal postur tubuh sangat mempengaruhi energi tubuh dan kenyamanan saat berjalan.
Jika postur tubuh baik ketika berjalan, maka pengaturan napas akan lebih mudah serta otot bisa bergerak lebih leluasa lagi.
Postur tubuh dan gerak ayunan tangan sangatlah penting dalam olahraga jalan kaki.
Salah satu contoh postur tubuh yang salah ketika berjalan adalah membungkuk dan sambil bermain ponsel. Hal ini bisa menyebabkan rasa nyeri atau sakit ketika sedang berjalan.
Baca juga: Aktivitas Pembelajaran Footwork One Step dalam Permainan Tenis Meja
Ada beberapa cara untuk menerapkan postur tubuh yang baik ketika berjalan, yakni:
Postur tubuh dalam berjalan kaki memang harus diperhatikan dan tidak boleh disepelekan.
Baca juga: Taktik dan Strategi Perlombaan Jalan Cepat dan Lari
Selain bisa menyebabkan cedera atau nyeri, postur tubuh yang salah ketika berjalan kaki juga tidak baik untuk otot dan tulang tubuh.
Maka biasakan untuk menerapkan postur tubuh yang baik dalam melakukan segala aktivitas, khususnya saat berolahraga.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.