Kebugaran Jasmani: Arti dan Bentuknya

Contohnya, berlari.

• Latihan kelincahan

Latihan kelincahan merupakan kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat.

Contohnya, lari zig-zag atau nain turun tangga.

• Latihan daya tahan

Latihan daya tahan merupakan kemampuan dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru.

Contohnya, seperti lari 12 menit atau lari naik turun bukit.

• Latihan otot

Latihan otot merupakan kemampuan dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu singkat.

Contohnya, seperti vertical jump, side jump atau front jump.

Baca juga: Musik Legend Senam Kesegaran Jasmani Berkumandang di Athena...

• Latihan kekuatan

Latihan kekuatan merupakan kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban bekerja.

Contohya seperti push up, sit up, atau angkat beban.

• Koordinasi

Koordinasi merupakan kemampuan dalam menyatukan gerakan tubuh berbeda pada satu gerakan.

Contohnya, seperti menangkap bola dengan tanga kiri yang dipantulkan dengan tangan kanan.

• Latihan ketepatan

Latihan ketepatan merupakan kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran.

Contohnya, seperti bowling, memanang, atau melempar bola pada keranjang.

• Reaksi

Reaksi merupakan kemampuan dalam menanggapi rangsangan atau stimulus.

Contohnya, seperti ketepatan reaksi lempar menangkap bola.