Kebugaran Jasmani: Arti dan Bentuknya

Setiap manusia pastinya akan memperhatikan kesehatan tubuhnya. Sehingga dibutuhkan aktivitas untuk menjadikan jasmani lebih segar, bugar dan sehat.

Dilansir Encyclopaedia Britannica (2015), kebugaraan tubuh pelatihan tubuh untuk meningkatkan fungsi dan meningkatkan kebugaran.

Istilah latihan dan aktivitas fisik sering digunakan secara bergantian. Aktivitas fisik adalah istilah inklusif yang mengacu pada setiap pengeluaran energi yang ditimbulkan oleh gerakan tubuh melalui otot rangka.

Di mana itu mencakup spektrum aktivitas lengkap dari tingkat istirahat yang sangat rendah hingga aktivitas maksimal.

Olahraga adalah komponen aktivitas fisik. Karakteristik yang membedakan dari olahraga adalah bahwa itu adalah aktivitas terstruktur yang secara khusus direncanakan untuk mengembangkan dan menjaga kebugaran fisik.

Arti kebugaran jasmani

Dikutip situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud), kebugaraan jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2016) karya Asep Kurnia Nenggala, kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari dengan giat, tanpa mengalami kelelahan yang berati.

Dengan cadangan energi yang tersisa, mampu menikmati waktu luang dan menghadapi hal-hal darurat yang tidak terduga sebelumnya.

Bentuk kebugaraan jasmani

Ada bentuk-bentuk kebugaran jasmani yang bisa dipelajari, yakni:

• Latihan kelenturan

Latihan kelentukan adalah luas gerak persendian untuk menggerakan anggota badan tertentu pada suatu persendian.

Contoh, latihan kelentukan itu seperti yoga, senam, atau renang.

• Latihan keseimbangan

Latihan keseimbangan merupakan latihan yang dilakukan secara statis ataupun dinamis.

Contohnya, bisa berdiri dengan satu kaki atau berjalan diatas balok.

• Latihan kecepatan

Latihan kecepatan merupakan kemampuan dalam gerakan berkesinambungan dalam waktu singkat.

Contohnya, berlari.

• Latihan kelincahan

Latihan kelincahan merupakan kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan tepat.

Contohnya, lari zig-zag atau nain turun tangga.

• Latihan daya tahan

Latihan daya tahan merupakan kemampuan dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru.

Contohnya, seperti lari 12 menit atau lari naik turun bukit.

• Latihan otot

Latihan otot merupakan kemampuan dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu singkat.

Contohnya, seperti vertical jump, side jump atau front jump.

• Latihan kekuatan

Latihan kekuatan merupakan kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban bekerja.

Contohya seperti push up, sit up, atau angkat beban.

• Koordinasi

Koordinasi merupakan kemampuan dalam menyatukan gerakan tubuh berbeda pada satu gerakan.

Contohnya, seperti menangkap bola dengan tanga kiri yang dipantulkan dengan tangan kanan.

• Latihan ketepatan

Latihan ketepatan merupakan kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran.

Contohnya, seperti bowling, memanang, atau melempar bola pada keranjang.

• Reaksi

Reaksi merupakan kemampuan dalam menanggapi rangsangan atau stimulus.

Contohnya, seperti ketepatan reaksi lempar menangkap bola.