Cara Mengatur Posisi Monitor, Keyboard, Mouse, Meja dan Kursi, serta Tubuh yang Benar

KOMPAS.com - Pada saat bekerja dengan komputer, ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Mereka yang tidak mengatur posisi tubuh dan perangkat komputer dengan baik dan benar rentan mengalami nyeri otot dan tulang, terutama bahu, pergelangan tangan, leher, punggung, hingga gangguan penglihatan.

Dengan demikian, penting untuk mengatur posisi tubuh dan posisi perangkat komputer yang nyaman.

Cara mengatur posisi tubuh

Dilansir dari Buku Bimbingan Teknologi Informasi dan Komunikasi (2019) oleh Linda Afri Wulandari, berikut tata cara mengatur posisi tubuh agar nyaman saat bekerja menggunakan komputer:

Cara mengatur posisi monitor

Berikut prosedur mengatur posisi monitor dengan benar:

1. Monitor harus diletakkan di tempat yang tidak memantulkan cahaya lain.
2. Letakkan monitor lebih rendah dari garis horizontal mata.
3. Aturlah cahata monitor (contrast/brightness) agar tidak terlalu gelap atau terlalu terang.
4. Sering-seringlah mengedipkan mata (minimal 5 detik setiap 10 menit), jika mata terasa lelah, alihkan pandangan Anda ke tempat lain atau bisa dengan melihat obyek jarak jauh.

Cara mengatur posisi keyboard

Berikut prosedur mengatur posisi keyboard dengan benar:

Cara mengatur posisi keyboard mouse

Berikut prosedur mengatur posisi mouse dengan benar:

1. Posisi mouse jangan terlalu jauh atau terlalu dekat dari jangkauan tangan kita.
2. Usahakan posisi mouse dan keyboard sejajar.

Cara mengatur posisi meja dan kursi

Berikut prosedur mengatur posisi meja dan kursi dengan benar: