Banyak Makan Tapi Lapar Terus, Apa Penyebabnya?

4. Diet rendah lemak

Mengonsumsi lemak dapat menyebabkan pelepasan berbagai hormon penambah rasa kenyang. Karena alasan ini, kita mungkin sering merasa lapar jika makan makanan yang rendah lemak.

Satu studi yang melibatkan 270 orang dewasa dengan obesitas menemukan bahwa orang yang mengikuti diet rendah lemak mengalami peningkatan yang signifikan dalam mengidam karbohidrat dan preferensi untuk makanan tinggi gula, dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi diet rendah karbohidrat.

5. Tidak minum cukup air

Air cukup mengenyangkan dan berpotensi menurunkan nafsu makan, juka dikonsumsi sebelum makan.

Dalam sebuah penelitian, 14 orang yang minum 2 gelas air sebelum makan mengonsumsi hampir 600 kalori lebih sedikit daripada mereka yang tidak minum air sama sekali.

Karena air bisa membuat kita kenyang, kita mungkin sering merasa lapar jika tidak cukup minum.

Perasaan haus bisa disalahartikan sebagai perasaan lapar. Jika kita selalu lapar, minum satu atau dua gelas air dapat membantu untuk mengetahui apakah kita haus atau benar-benar lapar.