Seberapa Buruk Minum Kopi Saat Perut Kosong?

Individu dengan metabolisme yang cepat mungkin tidak akan mengalami kegelisahan setelah meminum secangkir kopi.

Sementara bagi mereka yang mencerna kafein dengan lambat risiko kegelisahan tetap tinggi baik setelah makan atau belum.

Waktu yang paling ideal untuk minum kopi

Dilansir dari Better Up, Rabu (15/11/2023), waktu yang optimal untuk mengonsumsi kopi dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor individu dan preferensi

Baca juga: Studi Jelaskan Efek Kopi bagi Metabolisme Tubuh dan Berat Badan

Meskipun demikian, ada beberapa panduan umum yang bisa diikuti:

1. Pertengahan pagi 

Disarankan untuk menunggu hingga pertengahan pagi sekitar pukul 09.30 hingga 11.30.

Setelah kadar kortisol (hormon stres) mulai menurun agar manfaat stimulasi kopi dapat lebih optimal.

2. Batas waktu sore hari

Untuk menjaga kualitas tidur, sebaiknya hindari konsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur.

Disarankan untuk menghindari kafein minimal 6 jam sebelum tidur terutama jika Anda sensitif terhadap kafein atau memiliki kesulitan tidur.

3. Sebelum berolahraga

Banyak orang menikmati kopi sebelum berolahraga untuk mendapatkan dorongan energi dan meningkatkan fokus.

Minumlah kopi sekitar 30 hingga 60 menit sebelum berolahraga agar kafein memiliki waktu cukup untuk memberikan efeknya.

Penting untuk diingat bahwa waktu terbaik untuk minum kopi bersifat subjektif dan dipengaruhi oleh jadwal tidur, sensitivitas terhadap kafein, dan rutinitas harian.

Baca juga: Ilmuwan Ungkap Manfaat Minum Kopi Sebelum Tidur Siang

Mendengarkan isyarat tubuh dan menyesuaikan konsumsi kopi dengan bijak dapat membantu meminimalkan dampak negatif pada tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi camilan atau makanan sebelum minum kopi untuk menghindari efek buruk yang mungkin timbul.