Apa Efek Samping Makan Yogurt Setiap Hari?

KOMPAS.com - Yogurt memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah melancarkan sistem pencernaan.

Dengan rasanya yang menyegarkan, yogurt bisa menjadi cemilan sehari-hari yang menyehatkan. 

Namun, apakah mengonsumsi yogurt secara rutin dapat menimbulkan efek samping yang buruk?

Efek samping yogurt 

Dilansir dari Live Strong, jika yogurt dikonsumsi secara rutin, sebenarnya tidak terlalu banyak efek samping yang ditimbulkan.

Paling umum, efek samping yogurt berasal dari terlalu banyak mengonsumsi yogurt probiotik yang dipasarkan untuk membantu berbagai masalah perut dan pencernaan.

Baca juga: 6 Jenis Yoghurt yang Baik untuk Kesehatan

Meskipun kebanyakan orang tidak mengalami efek sampingnya, salah satu yang paling umum adalah kembung dan gas.

Menurut studi di Journal of Neurogastroenterology and Motility, perubahan mikrobiota usus adalah salah satu penyebab efek samping tersebut.

Belum diketahui penyebab beberapa orang dapat mengalami efek samping yogurt, tetapi efek sampingnya biasanya hilang setelah beberapa minggu. 

Untuk mengurangi kemungkinan efek samping yogurt, mulailah mengonsumsi dengan jumlah kecil dan tingkatkan konsumsi secara teratur selama beberapa minggu agar tubuh dapat menyesuaikan dengan bakteri probiotik.

Baca juga: Bolehkah Penderita Diabetes Makan Yogurt?

Jika kembung, gas, atau efek samping lainnya berlanjut selama lebih dari beberapa minggu, hentikan konsumsi yogurt probiotik dan periksakan kondisi pada dokter.