7 Makanan yang Mengandung Banyak Air, Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas

KOMPAS.com - Saat cuaca panas, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dengan mempertahankan tingkat hidrasinya.

Seseorang dapat meningkatkan tingkat hidrasi dan asupan airnya melalui konsumsi makanan dan minuman tertentu.

Makan makanan yang menghidrasi sangatlah sehat, terutama saat cuaca panas, ketika tubuh kehilangan air dan cairan elektrolit melalui keringat.

Makanan yang mengandung banyak air

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah 7 makanan yang mengandung banyak air, yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas.

1. Mentimun (Kadar air: 96,73%)

Mentimun tidak hanya mengandung banyak air, tetapi juga menawarkan fosfor, magnesium, dan sedikit kalsium.

Baca juga: 8 Cara Mencegah Heat Stroke atau Serangan Panas

Meskipun mentimun tidak memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, dibandingkan beberapa buah dan sayuran lainnya, mentimun mengandung nutrisi khusus yang disebut cucurbitacins.

Beberapa bukti ilmiah mengatakan bahwa nutrisi tersebut bisa memiliki efek antidiabetes.

2. Toma (Kadar air: 94,52%)

Tomat adalah buah yang tinggi air dan kaya akan vitamin C, vitamin K, folat, serta potasium.

Tomat juga mengandung likopen, yang membantu mencegah kerusakan sel. 

3. Semangka (Kadar air: 91,45%)

Semangka adalah buah favorit di musim panas karena manfaatnya yang menghidrasi sangat cocok untuk cuaca panas.

Baca juga: Biang Keringat Muncul saat Cuaca Panas, Bagaimana Pencegahannya?

Buah manis ini sebagian besar berisi air serta vitamin C, vitamin A, beberapa vitamin B, kalium, zinc, tembaga, dan banyak mineral lainnya.

Satu porsi semangka potong dadu juga hanya mengandung 45,6 kalori.

4. Stroberi (Kadar air: 90,95%)

Stroberi, dengan rasanya yang manis dan segar, termasuk buah yang mengandung banyak air dan tinggi vitamin C. 

Stroberi jugamengandung antioksidan yang melawan kerusakan akibat radikal bebas.

5. Blewah (Kadar air: 90,15%)

Blewah, yang juga dikenal sebagai muskmelon, adalah buah yang mengandung banyak air, vitamin C, dan serat sehingga cocok dijadikan sebagai camilan musim panas.

Baca juga: Cuaca Panas Sebabkan Rasa Gatal pada Kulit, Kok Bisa?