5 Olahraga Terbaik untuk Mengatasi Kolesterol Tinggi

3. Bersepeda

Bersepeda menghabiskan energi yang sama dengan jogging. Bagi yang sering merasakan nyeri pada persendian, mungkin lebih baik memilih bersepeda daripada berlari.

Penelitian telah menunjukkan beberapa manfaat positif bersepeda. Para ilmuwan melaporkan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja lebih kecil kemungkinannya terkena kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak bersepeda.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi Tanpa Obat-obatan

4. Berenang

Dalam sebuah studi tahun 2010, peneliti membandingkan efek olahraga berenang dengan berjalan pada wanita berusia 50 hingga 70 tahun. 

Peneliti menemukan bahwa berenang dapat memperbaiki berat badan, distribusi lemak tubuh, dan kadar kolesterol jahat lebih baik daripada berjalan.

5. Angkat beban

Angkat beban adalah jenis olahraga yang paling sering direkomendasikan untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan ketahanan juga sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi. 

Jurnal Atherosclerosis menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam pelatihan ketahanan mampu membersihkan kolesterol jahat dari aliran darah lebih cepat.

Selain itu, latihan ketahanan juga dapat membantu melindungi kesehatan jantung.