Banyak Makan Makanan Manis Saat Lebaran, Lakukan 6 Hal Ini untuk Menetralkan Efeknya

4. Lakukan olahraga ringan

Setelah makan makanan manis, seseorang cenderung mengantuk, dan langsung tertidur. Ahli gizi di NYU Langones’s Laura and Isaac Perlmutter Cancer Center, Amanda Bontempo, RD, menyampaikan agar Anda menghindari kebiasaan tersebut.

Menurutnya, olahraga ringan seperti naik tangga lebih disarankan untuk mencegah naiknya gula darah.

"Bergerak akan membantu otot Anda menggunakan gula darah, bukan hanya menyimpannya. Tidak harus bersepeda selama satu jam. Cukup berjalan menaiki tangga atau berjalan-jalan di sekitar rumah," ujar Bontempo dilansir dari The Healthy, Selasa (6/10/2020).

Sementara itu, menurut American Diabetes Association berjalan kaki selama 15 menit setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah. Maka, olahraga ringan setelah makan makanan manis saat Lebaran sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Awas, Makanan Manis Bisa Sebabkan Kulit Berjerawat

5. Minum teh dengan lemon

Teh hijau dan lemon bersifat diuretik, yang akan membuat Anda lebih banyak buang air kecil. Sehingga, gula darah akan lebih cepat keluar melalui urine.

6. Siapkan menu untuk sesi makan berikutnya

Mengonsumsi makanan manis akan membuat Anda ingin terus makan, yang artinya tidak baik untuk kesehatan.

Untuk menyiasatinya, cobalah untuk menyiapkan makanan bergizi di sesi makan berikutnya agar mengurangi keinginan untuk menyantap makanan manis.

Baca juga: Kenapa Saat Stres Kita Ingin Makan Makanan Manis?