Manfaat Nangka untuk Kesehatan, Salah Satunya Melindungi dari Penyakit

KOMPAS.com - Nangka adalah buah tropis dengan rasa manis dan memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Nangka memiliki profil nutrisi yang mengesankan sehingga dapat berkhasiat untuk kesehatan.

Buah dengan daging berwarna kuning ini mengandung kalori dalam jumlah sedang, menyediakan 155 kalori dalam porsi 165 gram. 

Sekitar 92% kalori nangka berasal dari karbohidrat, sedangkan sisanya berasal dari protein dan sedikit lemak.

Selain itu, nangka mengandung hampir semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan, serta serat dalam jumlah yang cukup.

Baca juga: 3 Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan

Hal lain yang membuat nangka unik dibandingkan buah lainnya adalah kandungan proteinnya. 

Nangka menyediakan lebih dari 3 gram protein per cangkir, sementara buah seperti apel dan mangga memiliki 0-1 gram.

Nangka juga kaya akan beberapa jenis antioksidan, yang kemungkinan besar bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat kesehatannya.

Manfaat nangka untuk kesehatan

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa manfaat nangka untuk kesehatan:

1. Berpotensi mengontrol gula darah

Nangka memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu pengelolaan gula darah.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan

Nangka memiliki indeks glikemik (GI) yang cukup rendah, yang merupakan ukuran seberapa cepat gula darah naik setelah makan makanan. 

Nangka juga dikaitkan dengan kandungan seratnya, yang mampu memperlambat pencernaan dan membantu mencegah lonjakan gula darah.

Selain itu, nangka menyediakan beberapa protein, yang dapat membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu cepat setelah makan.

2. Melindungi dari penyakit

Nangka kaya akan beberapa antioksidan kuat yang memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko beberapa penyakit.

Antioksidan melindungi sel dari stres oksidatif dan peradangan, yang sering disebabkan oleh kerusakan akibat radikal bebas.

Baca juga: Tidak Hanya untuk Mata, Ini 7 Manfaat dari Wortel