5 Cara Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Olahraga demi Bebas Penyakit

3. Hindari garam dan makanan tinggi natrium

Garam menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal dan kembung berlebihan di bagian tengah tubuh.

"Sodium ini menarik dan menahan air, membuat Anda terlihat bengkak," kata Lakatos.

Ia menyarankan untuk menjauhi daging kemasan dan makanan olahan dengan bumbu dalam jumlah banyak.

“Makanan-makanan ini adalah sumber natrium tinggi yang tersembunyi, yang dapat menyebabkan perut buncit,” ujarnya.

Baca juga: Perut Buncit Lebih Mematikan Ketimbang Obesitas

4. Hindari minuman penyebab kembung

Menurut Shames, minum minuman beralkohol sesekali bukan masalah. Tapi, minum alcohol dalam jumlah besar di malam hari terbukti menyebabkan perut buncit.

Minuman lain yang sebaiknya dibatasi adalah kopi dan soda. Kopi bahkan dapat mengiritasi saluran gastrointestinal Anda.

"Banyak pelaku diet percaya bahwa minum soda tanpa kalori tidak akan berdampak negatif pada fisik mereka, tetapi kenyataannya adalah bahwa karbonasi dalam minuman bersoda, bahkan air soda dapat menyebabkan perut kembung ketika gas dari karbonasi mengendap di dalam tubuh," jelas Shames.

Ia menegaskan, minuman terbaik untuk dikonsumsi adalah air putih.

5. Tidur cukup waktu

Kortisol bekerja dengan sangat baik ketika Anda tidak cukup tidur. Kortisol - hormon yang sama yang meningkat selama stres - akan terpengaruh ketika Anda kurang tidur, dan itu dapat meningkatkan tumpukan lemak perut.

“Ditambah lagi, ketika Anda lelah dan kurang tidur, Anda akan sering beralih ke makanan karena kortisol juga membuat Anda merasa lebih lapar,” kata Shames.

Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah tujuh sampai delapan jam per malam. Selain untuk membantu menghilangkan perut buncit, tidur cukup juga penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dibutuhkan usaha yang konsisten untuk menghilangkan perut buncit dan mendapatkan perut yang lebih rata, tetapi ketika Anda berhasil mendapatkannya, Anda akan memperoleh manfaat kesehatan yang sangat berharga. Selain itu, tentu saja tampilan fisik yang lebih bugar.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Perut Buncit yang Tak Boleh Disepelekan