Apa yang Dimaksud dengan Pola Hidup Sehat?

KOMPAS.com – Pola hidup sehat penting untuk diterapkan sehingga fungsi tubuh dapat terjaga secara optimal.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, berbagai penyakit dan masalah kesehatan dapat dicegah. Tubuh pun bisa tetap bugar dan mampu melakukan berbagai aktivitas tanpa hambatan.

Perlu dipahami bahwa pola hidup sehat tidak hanya tentang makanan sehat, tetapi juga mencakup aktivitas fisik.

Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?

Dilansir dari Harvard Health Publishing, terdapat lima hal untuk mendefinisikan dan mengukur pola hidup sehat, yakni:

1. Makan sehat

Makan sehat dinilai berdasarkan asupan makanan setiap hari. Ini mencakup konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak sehat, dan asam lemak omega-3.

Baca juga: 7 Cara Sehat Menurunkan Berat Badan di Usia 30 Tahun

Sementara itu, makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti makanan olahan, minuman manis, dan makanan dengan lemak trans, dibatasi atau bahkan dihindari.

2. Aktivitas fisik

Salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan melakukan aktivitas fisik yang cukup.

Dengan melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, dari aktivitas sedang hingga berat, kesehatan dan kebugaran tubuh dapat terjaga.

3. Berat badan

Memperhatikan berat badan penting jika ingin menerapkan pola hidup shat. Indeks massa tubuh (IMT) yang normal adalah 18,5 dan 24,9.

Untuk mendapatkan IMT yang normal, asupan makanan harus terjaga dan aktivitas fisik harus dilakukan secara konsisten.

Baca juga: Pengertian Makanan Sehat dan Contohnya

4. Merokok

Tidak ada jumlah merokok yang sehat karena menerapkan pola hidup sehat berarti tidak merokok.

5. Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan tentu akan merusak pola hidup sehat dan meningkatkan berbagai risiko penyakit.

Bata asupan alkohol yang moderat adalah 5-15 gram per hari untuk wanita dan 5-30 gram per hari untuk pria.

Manfaat pola hidup sehat

Membuat perubahan gaya hidup dengan menerapkan pola hidup sehat dapat memberikan manfaat bagi tubuh, pikiran, dan bahkan lingkungan.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa manfaat pola hidup sehat: