7 Makanan untuk Meningkatkan Imun di Musim Pancaroba

RA merupakan kondisi autoimun kronis yang terjadi ketika sistem imun secara keliru menyerang bagian tubuh yang sehat.

4. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Sayuran hijau ini juga memiliki kandungan antioksidan kuat, yakni sulforaphane.

Oleh sebab itu, brokoli merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara teratur guna meningkatkan imun.

Baca juga: Waspada Puting Beliung pada Musim Pancaroba, Kenali Tanda dan Sifatnya

5. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan makanan yang kaya akan beta-karoten, yakni sejenis antioksidan yang memberikan warna oranye pada ubi.

Beta-karoten merupakan sumber vitamin A yang penting untuk meningkatkan kesehatan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet.

6. Bayam

Bayam merupakan sayuran berdaun hiau yang mampu meningkatkan sistem imun karena mengandung banyak nutrisi dan antioksidan penting.

Adapun nutrisi yang terkandung di dalam bayam adalah flavonoid, karotenoid, vitamin C, dan vitamin E.

Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dapat membantu mencegah flu biasa pada orang sehat.

Baca juga: 9 Cara Menurunkan Suhu Tubuh Saat Musim Panas

7. Jahe

Biasanya, jahe digunakan untuk membuat minuman tradisional yang menghangatkan dan merilekskan tubuh.

Di samping itu, jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang mampu membantu meningkatkan imun.

Meski termasuk makanan untuk meningkatkan imun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah jahe efektif untuk mencegah penyakit.