7 Manfaat Bersepeda, Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental

KOMPAS.com – Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan dengan manfaat kesehatan yang melimpah.

Aktivitas bersepeda bervariasi dalam intensitas sehingga olahraga yang satu ini cocok untuk siapa saja.

Selain untuk tujuan olahraga, bersepeda juga bisa sebagai moda transportasi atau hanya untuk berjalan-jalan santai.

Bagi yang ingin meningkatkan kesehatan dengan bersepeda, berikut adalah manfaat bersepeda, sebagaimana dilansir dari 7 Healthline, 21 Januari 2020.

1. Menjaga berat badan

Bersepeda secara rutin, terutama dengan intensitas tinggi, mampu membantu menurunkan kadar lemak tubuh hingga mengelola berat badan agar tetap sehat.

Baca juga: Manfaat Yoga, Bisa Mengobati Sakit Punggung dan Arthritis

Selain itu, bersepeda juga akan meningkatkan metabolisme dan membangun otot yang memungkinkan pembakaran lebih banyak kalori.

2. Meningkatkan kekuatan kaki

Bersepeda bermanfaat untuk meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh bagian bawah dan memperkuat otot kaki.

Untuk meningkatkan kekuatan kaki, selain bersepeda, cobalah latihan angkat beban, seperti squat, leg press, dan lunge secara rutin.

3. Melatih otot inti

Bersepeda juga melatih otot inti, termasuk punggung dan perut. Menjaga tubuh agar tetap tegak saat bersepeda membutuhkan kekuatan otot inti.

Otot perut dan punggung yang kuat akan menopang tulang belakang, meningkatkan stabilitas, dan menjaga kenyamanan saat bersepeda.

Baca juga: Manfaat Lari Pagi bagi Kesehatan, Bisa Kurangi Stres

4. Meningkatkan kesehatan mental

Bersepeda bermanfaat untuk meredakan stres, depresi, atau kecemasan. Fokus pada jalan saat bersepeda juga membantu mengembangkan konsentrasi dan kesadaran.

Jika sedang merasa lesu, cobalah berkeliling dengan sepeda selama 10 menit. Olahraga ringan ini akan melepaskan endorfin yang pada gilirannya menurunkan tingkat stres.

5. Membantu penderita kanker

Bersepeda adalah aktivitas tambahan yang sangat baik untuk perawatan penderita kanker.

Bersepeda dapat menjaga berat badan dan membuat tubuh tetap bugar. Dengan demikian, risiko penyakit kanker pun bisa diminimalisasi.

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2019, penderita kanker payudara yang tetap aktif dapat membantu mengurangi efek samping pengobatan kanker.

Baca juga: Manfaat Energi Matahari, Alternatif Energi yang Ramah Lingkungan

6. Ramah lingkungan

Kurangi jejak karbon dengan lebih sering menggunakan sepeda. Sepeda merupakan pengganti yang baik untuk pilihan transportasi.

Bonusnya, menggunakan sepeda sebagai alat transportasi berarti tidak harus memperebutkan tempat parkir di area ramai.

7. Meningkatkan keseimbangan, postur, dan koordinasi

Ketika bersepeda, tubuh akan menjaga sepeda tetap tegak sehingga keseimbangan, koorindasi, dan postur tubuh akan meningkat secara keseluruhan.

Keseimbangan tubuh yang lebih baik bermanfaat untuk mencegah patah tulang atau cedera lainnya.