5 Olahraga Terbaik Menurut Sains, Salah Satunya Jalan Kaki

KOMPAS.com – Bagi seseorang yang bukan atlet, yang berolahraga hanya untuk kepentingan kesehatan, berolahraga di tempat gym bukan selalu pilihan yang tepat.

Selain berjalan di treadmill atau sepeda statis, ada banyak aktivitas olahraga lain yang juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Beberapa aktivitas fisik terbaik pun tidak memerlukan gym. Aktivitas fisik tersebut akan membantu menjaga berat badan, meningkatkan keseimbangan tubuh, memperkuat tulang, melindungi persendian, dan sebagainya.

Berlaku untuk segala usia, berikut adalah 5 olahraga terbaik menurut sains, dikutip dari Harvard Health Publishing, 12 April 2021.

1. Berenang

Ketika berenang, daya apung air akan menopang tubuh dan menghilangkan ketegangan sendi sehingga sendi dapat digerakkan dengan lebih leluasa.

Baca juga: 5 Olahraga untuk Wanita 40 Tahun Ke Atas, Agar Tetap Sehat dan Bugar

Dr. Min Lee, profesor kedokteran di Harvard Medical School, mengatakan bahwa berenang adalah olahraga yang baik untuk penderita arthritis.

Penelitian juga telah menemukan bahwa berenang dapat meningkatkan kondisi kesehatan mental dan memperbaiki suasana hati.

2. Tai chi

Seni bela diri asal Tiongkok, Tai Chi, merupakan olahraga terbaik yang menggabungkan antara gerakan dan relaksasi.

Adapun olahraga ini dinamai Tai Chi yang berarti “meditasi dalam gerakan”. Tai Chi terdiri dari serangkaian gerakan yang anggun dengan transisi antar gerakan yang mulus.

Biasanya, latihan Tai Chi dibedakan berdasarkan tingkatan sehingga kelompok usia apapun bisa mengikuti latihan Tai Chi.

Baca juga: Minum Kopi Sebelum Olahraga bisa Bakar Lebih Banyak Lemak

3. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan, seperti mengangkat beban, penting untuk tubuh. Dr. Lee mengatakan, massa otot yang jarang digunakan kehilangan kekuatannya seiring waktu.

Otot juga membantu membakar kalori sehingga semakin banyak otot yang dimiliki, maka semakin banyak kalori yang dibakar untuk menurunkan berat badan.