Cara Tidur Cepat dalam 10, 60, dan 120 detik

KOMPAS.com – Tak sedikit yang kerap mengalami sulit tidur di malam hari. Alih-alih beristirahat, tubuh tetap terjaga dan rasa kantuk tak kunjung datang.

Oleh sebab itu, berbagai tips agar bisa tidur cepat pun dilakukan, mulai dari melakukan latihan fisik hingga mengonsumsi suplemen tertentu.

Sebenarnya, berusaha terlalu keras untuk cepat tidur justru menghasilkan siklus cemas dan tegang yang membuat pikiran tetap terjaga.

Jika pikiran tidak rileks dan tidak bisa tidur, sangat sulit bagi tubuh untuk beristirahat. Meski demikian, ada trik ilmiah yang dapat dicoba untuk mengatasi masalah ini.

Dilansir dari Healthline, 12 Mei 2020, berikut adalah cara tidur cepat dalam 10, 60, dan 120 detik.

Baca juga: Misteri Tubuh Manusia: Kenapa Kurang Tidur Sebabkan Mata Panda?

Cara tidur dalam 10 detik

Tidur dalam 10 detik bisa dilakukan dengan metode militer, yang pertama kali dilaporkan oleh Sharon Ackerman dari buku berjudul “Relax and Win: Championship Performance”.

Sebenarnya, metode ini membutuhkan waktu 120 detik untuk menyelesaikan langkah-langkahnya.

Namun, 10 detik terakhir adalah waktu puncak dari metode ini yang akan membuat Anda tidur cepat.

Berikut adalah langkah-langkah metode militer untuk tidur cepat dalam waktu 10 detik.

1. Rilekskan seluruh wajah, termasuk otot di dalam mulut

2. Turunkan bahu untuk melepas ketegangan dan biarkan tangan jatuh ke samping tubuh

3. Buah napas, rilekskan dada

Baca juga: Siklus Tidur Terganggu, Benarkah Teknologi Mengubah Jam Tubuh Manusia?

4. Rilekskan kaki, paha, dan betis

5. Jernikan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menyenangkan

6. Jika belum berhasil, cobalah ucapkan “jangan berpikir” berulang kali selama 10 detik