Kompas.com - 25/02/2021, 11:01 WIB
Ilustrasi minum kopi. PEXELS/BURSTIlustrasi minum kopi.

KOMPAS.com - Bukan hanya mengusir kantuk, dalam jumlah yang tepat, kopi terbukti bermanfaat untuk kesehatan. Bahkan, beberapa studi mengaitkan kopi dengan risiko kematian dini yang lebih rendah.

Namun, seperti halnya dengan makanan atau minuman lain, ada beberapa efek samping yang justru buruk untuk kesehatan, jika terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein ini.

Berikut ini lima efek buruk minum kopi pada kesehatan, jika Anda meminumnya terlalu banyak.

1. Tidur terganggu

Minum secangkir kopi di pagi hari mungkin akan membuat tubuh terasa lebih berenergi. Tapi, meminumnya di sore hari dapat mengganggu kemampuan Anda beristirahat dengan tenang di malam hari.

Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan, bahwa minum kafein hingga enam jam sebelum waktu tidur dapat mengganggu sekitar satu jam tidur setiap malam.

Oleh karena itu, pastikan untuk berhenti minum kopi tepat setelah makan siang, agar Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.

Baca juga: 6 Manfaat Kopi untuk Kesehatan Menurut Ahli Gizi

2. Tingkat stres meningkat

Secangkit kopi dapat memberi keajaiban saat Anda memulai hari, tapi terus-menerus meminum kopi sepanjang hari dapat membuat Anda semakin stres.

Kortisol, hormon stress adalah sebagian besar penyebab reaksi ini, dan mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan kadar kortisol Anda meningkat.

Faktanya, satu studi dari The Ohio State University mengungkapkan, kafein menyebabkan tekanan darah dan norepinefrin- hormon lain yang terlibat dalam pengaturan stres - meningkat, bahkan ketika sedang beristirahat.

3. Heartburn atau asam lambung naik

Dalam penelitian baru-baru ini yang diterbitkan oleh JAMA, salah satu perubahan gaya hidup yang direkomendasikan yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko gastroesophageal reflux disease (GERD), yang mana gejala utamanya adalah heartburn dan refluks asam lambung— adalah mengurangi asupan kopi harian.

Jika Anda sudah mulai rentan mengalami heartburn atau refluks asam lambung, sebaiknya batasi konsumsi kopi Anda menjadi dua cangkir sehari.

Baca juga: Jangan Minum Kopi Sebelum Sarapan, Studi Jelaskan Alasannya

Halaman:


Sumber eatthis
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Jaga Daya Tahan Tubuh Anak saat Pandemi, Ini yang Harus Dilakukan Orangtua

Jaga Daya Tahan Tubuh Anak saat Pandemi, Ini yang Harus Dilakukan Orangtua

Kita
Pembelajaran Tatap Muka Terbatas, Ahli Ingatkan Prokes Ketat dan Guru Harus Sudah Divaksin

Pembelajaran Tatap Muka Terbatas, Ahli Ingatkan Prokes Ketat dan Guru Harus Sudah Divaksin

Oh Begitu
Pria yang Terinfeksi Covid-19 Berisiko Enam Kali Lebih Tinggi Alami Difungsi Ereksi

Pria yang Terinfeksi Covid-19 Berisiko Enam Kali Lebih Tinggi Alami Difungsi Ereksi

Oh Begitu
Fitur Mode Gelap pada Smartphone Disebut Baik untuk Kesehatan Mata, Benarkah?

Fitur Mode Gelap pada Smartphone Disebut Baik untuk Kesehatan Mata, Benarkah?

Kita
Mesir Temukan Kota Emas yang Hilang, Warisan Firaun 3.000 Tahun Lalu

Mesir Temukan Kota Emas yang Hilang, Warisan Firaun 3.000 Tahun Lalu

Oh Begitu
Peringatan Dini BMKG: Waspada Gelombang Tinggi Capai 4 Meter hingga 13 April

Peringatan Dini BMKG: Waspada Gelombang Tinggi Capai 4 Meter hingga 13 April

Oh Begitu
5 Olahraga untuk Wanita 40 Tahun Ke Atas, Agar Tetap Sehat dan Bugar

5 Olahraga untuk Wanita 40 Tahun Ke Atas, Agar Tetap Sehat dan Bugar

Kita
Mengapa Gorila Sering Pukul Dada Sendiri, Ini Penjelasannya

Mengapa Gorila Sering Pukul Dada Sendiri, Ini Penjelasannya

Oh Begitu
[POPULER SAINS] Gempa M 6,7 Malang yang Terasa Hingga Yogyakarta dan Bali | Pewarna Biru Alami Ditemukan

[POPULER SAINS] Gempa M 6,7 Malang yang Terasa Hingga Yogyakarta dan Bali | Pewarna Biru Alami Ditemukan

Oh Begitu
M 5,5 Guncang Malang Terasa Hingga Yogyakarta, Gempa Susulan Ke-8

M 5,5 Guncang Malang Terasa Hingga Yogyakarta, Gempa Susulan Ke-8

Fenomena
Lagi, Gempa M 5,5 Guncang Malang Hari Ini Tak Berpotensi Tsunami

Lagi, Gempa M 5,5 Guncang Malang Hari Ini Tak Berpotensi Tsunami

Fenomena
Kemungkinan Gempa Malang Picu Gunung Api, BMKG: Bisa tapi Kecil

Kemungkinan Gempa Malang Picu Gunung Api, BMKG: Bisa tapi Kecil

Oh Begitu
8 Manfaat Menangis Menurut Sains, Kurangi Stres sampai Tingkatkan Mood

8 Manfaat Menangis Menurut Sains, Kurangi Stres sampai Tingkatkan Mood

Kita
7 Fakta Gempa Malang, Bukan Gempa Megathrust dan Ada Sejarahnya

7 Fakta Gempa Malang, Bukan Gempa Megathrust dan Ada Sejarahnya

Oh Begitu
Setelah Gempa Malang, BMKG Peringatkan Jawa Timur Waspada Hujan dan Longsor

Setelah Gempa Malang, BMKG Peringatkan Jawa Timur Waspada Hujan dan Longsor

Fenomena
komentar
Close Ads X