4 Cara Mengobati Diare Secara Alami

KOMPAS.com - Diare dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Diare seringkali merupakan cara tubuh untuk mengatasi gangguan pada sistem pencernaan. 

Ada beberapa faktor yang umum menyebabkan diare, yakni infeksi virus, infeksi bakteri, keracunan makanan, dan air yang terkontaminasi agen infeksius.

Cara mengobati diare secara alami

Selain mengonsumsi obat-obatan untuk diare yang dijual bebas, ada beberapa cara mengobati diare secara alami, yakni:

1. Minum air putih

Hidrasi sangat penting ketika mengalami diare. Dehidrasi akibat diare bisa berakibat fatal, terutama pada anak-anak dan orang tua.

Studi menunjukkan bahwa untuk orang dewasa dengan gejala diare ringan, minuman olahraga dan larutan rehidrasi cukup efektif untuk mengatasi diare.

Sementara itu, alkohol, susu, soda, dan minuman berkarbonasi atau berkafein tidak boleh dikonsumsi karena dapat memperburuk gejala diare.

2. Makanan makanan tinggi probiotik

Dilansir dari Healthline, probiotik adalah sumber bakteri baik yang bekerja di saluran usus untuk menciptakan lingkungan usus yang sehat. 

Berikut adalah beberapa makanan tinggi probiotik yang baik untuk dikonsumsi:

Bakteri baik yang hidup di saluran usus diperlukan untuk fungsi sistem pencernaan yang normal.

Mereka memainkan peran penting dalam melindungi usus dari infeksi sehingga probiotik dapat membantu mengatasi diare dengan mengembalikan keseimbangan bakteri di usus.

3. Makan diet pemulihan

Dilansir dari Medical News Today, makan dalam porsi kecil dan sering bisa lebih baik daripada makan tiga kali sehari dalam porsi besar saat mengalami diare. 

Berikut adalah jenis makanan yang baik dikonsumsi selama diare untuk mempercepat penyembuhan:

Pilihan lain bagi penderita diare adalah diet BRAT, yang terdiri dari banana (pisang), rice (nasi), appelsauce (saus apel), dan toast (roti bakar).

Diet BRAT menggabungkan makanan hambar yang rendah serat dan tinggi pati, yang dapat membantu menghasilkan gerakan usus yang lebih padat.

Namun, penting untuk dicatat bahwa diet BRAT sangat ketat dan tidak memberikan nutrisi seimbang. 

3. Menghindari makanan tertentu

Saat diare, makanan yang tinggi lemak harus dihindari karena bisa memperburuk gejalanya.

Selain makanan tinggi lemak, makanan yang harus dihindari saat diare adalah:

• Makanan berminyak
• Makanan pedas
• Makanan yang mengandung pemanis buatan
• Makanan dengan kadar fruktosa tinggi

4. Teh chamomile 

Dilansir dari Verywell Fit, teh chamomile dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk masalah pencernaan. 

Teh chamomile dianggap mengurangi peradangan di usus dan meredakan gejala diare.