Manfaat Tertawa untuk Kesehatan, Tingkatkan Imun hingga Bakar Kalori

KOMPAS.com - Menjaga kesehatan bukanlah lelucon. Dan tahukah Anda ada satu resep yang tak memerlukan obat untuk menjaga kesehatan? Ya, tertawa.

Tertawa mungkin sering dianggap sepele. Namun, perilaku ini terus berkembang dan berlanjut dari waktu ke waktu.

Sebuah penelitian di tahun 2009 menemukan jejak kapan orang mulai tertawa untuk pertama kalinya. Setidaknya, tertawa sudah dilakukan manusia 10-16 juta tahun lalu.

Lantas, apa manfaat tertawa?

Dilansir Insider, Sabrina Romanoff yang merupakan psikolog klinis di Lenox Hill Hospital mengatakan bahwa tertawa sudah ada dalam kehidupan manusia sejak usia dini.

Faktanya, tertawa sudah terlihat pada bayi yang berusia 3-4 bulan.

"Tertawa adalah alat penting untuk mengatasi stres, terhubung dengan orang lain, serta meningkatkan kesehatan," kata Romanoff.

"Kita sering mendapat manfaat ini begitu saja dan kita harus lebih memperhatikan dampak kuat dari tertawa untuk menyalurkan manfaatnya lebih sering dalam kehidupan."

Kenapa orang tertawa dan jenisnya?

Tertawa adalah perilaku sosial yang paling sering terjadi saat kita bersama orang lain.

Romanoff mengatakan, ini karena tertawa berfungsi sebagai isyarat untuk hubungan sosial dan pembentukan hubungan.

Sebuah studi tahun 2013 menemukan, lelucon dan tawa penting dalam membuat kesan pertama yang baik dengan seseorang yang belum pernah Anda temui.

Tertawa juga dikaitkan dengan memfasilitasi hubungan dengan orang asing yang dapat memperkuat ikatan sosial dan pada gilirannya, membuat Anda lebih menarik bagi orang lain.

Sebuah artikel tahun 2004 menemukan bahwa orang-orang 30 kali lebih mungkin tertawa dalam kelompok daripada sendirian.

Ini artinya, tertawa merupakan respons dari situasi sosial.

Otak dapat mengenali tawa yang terkait dengan orang lain dan memprosesnya secara berbeda. Sebuah studi kecil tahun 2013 mengidentifikasi tiga jenis tawa:

• Tawa berbasis gelitik: Ini diaktifkan di persimpangan tempoparietal kiri yang penting untuk bahasa pemrosesan.
• Tawa riang yang berasal dari tertawa bersama seseorang: Jenis tawa ini diaktifkan oleh cingulum precuneus / posterior dan cingulum tengah / precuneus, yang merupakan dua area yang terlibat dalam pemrosesan informasi sosial yang kompleks
• Mengejek atau menertawakan seseorang: Mirip dengan tawa gembira, mengejek seseorang juga diaktifkan oleh cingulum precuneus / posterior dan cingulum tengah / precuneus.

Beberapa faktor, termasuk perkembangan bahasa dan spiritualitas, mungkin telah mendorong manusia untuk mengembangkan proses kognitif kompleks yang diperlukan untuk menciptakan humor.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan hubungan antara varian gen 5-HTTLPR dan memiliki ekspresi yang lebih positif, seperti tersenyum dan tertawa. Ini menunjukkan bahwa emosi positif memiliki komponen genetik, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Beberapa kelompok orang cenderung lebih banyak tertawa daripada yang lain.

Menurut Joseph Mosquera, MD, seorang ahli medis dengan RxSaver, orang dewasa tidak tertawa sesering anak-anak. Rata-rata orang dewasa tertawa 17 kali sehari dibandingkan dengan anak yang tertawa sekitar 300 kali.

Julian Lagoy, MD, seorang psikiater di Community Psychiatry, mengatakan bahwa stres dapat menyebabkan perbedaan ini.

"Seorang anak yang memiliki tanggung jawab minimal lebih cenderung menikmati hidup dan tertawa daripada seseorang yang sudah dewasa setengah baya. Seseorang yang berusia 40 tahunan lebih cenderung bekerja keras untuk menafkahi keluarga mereka dan mungkin lebih stres dan jarang tertawa," katanya.

Manfaat tertawa

Tertawa menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk pengurangan stres dan memberi dorongan pada sistem kekebalan.

Saat kita tertawa, ada banyak senyawa kimia yang dilepaskan otak dengan berbagai manfaat. Ini termasuk:

Mosquera mengatakan tertawa adalah proses yang secara tidak langsung membantu meningkatkan sistem kekebalan.

Menurut sebuah studi kecil tahun 2020, tertawa dapat meningkatkan jumlah sel pembunuh alami dalam tubuh Anda, yaitu sel darah putih yang berperan penting dalam pertahanan terhadap virus dan bakteri.

Manfaat tertawa mungkin juga merupakan latihan ringan yang layak. Sebuah studi kecil tahun 2006 mencatat detak jantung dari 45 partisipan yang menonton klip komedi berdurasi 10 menit.

Peneliti mengukur komposisi tubuh mereka dan menemukan bahwa tawa yang tulus meningkatkan detak jantung hingga 20 persen dan berpotensi membakar hingga 40 kalori dalam sesi tertawa selama 10 hingga 15 menit.