Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

10 Cara Membuat Kamar Tidur yang Nyaman dan Tenang

Kompas.com - 26/11/2022, 17:28 WIB
Aniza Pratiwi,
Esra Dopita Maret

Tim Redaksi

JAKARTA, KOMPAS.com - Kamar tidur harus menjadi ruangan paling nyaman di dalam rumah karena menjadi tempat beristirahat untuk memulihkan tenaga.

Namun, hal-hal kecil, seperti polusi cahaya dari luar, kebisingan latar belakang, bahkan warna yang digunakan untuk mendekorasi atau seberapa berantakan kamar dapat mempengaruhi untuk memperoleh tidur nyenyak

Baca juga: 6 Warna Cat yang Harus Dihindari di Kamar Tidur, Apa Saja?

Jadi, penting memastikan kamart tidur tidak hanya cantik dan nyaman, tetapi juga kondusif untuk tidur malam yang nyenyak.

Untuk mewujudkannya, berikut cara membuat kamar tidur yang nyaman dan tenang dikutip dari House Beautiful, Sabtu (26/11/2022). 

Gunakan gorden tahan cahaya

Ilustrasi kamar tidur bergaya Skandinavia modern, ilustrasi tirai di kamar tidur, Ilustrasi kasur.Shutterstock/Svet_Feo Ilustrasi kamar tidur bergaya Skandinavia modern, ilustrasi tirai di kamar tidur, Ilustrasi kasur.
National Sleep Foundation (NSF) mengatakan cahaya yang masuk ke kamar tidur dari luar, baik dari sinar matahari maupun polusi cahaya, dapat mempengaruhi kualitas tidur. Jadi, penting mematikan cahaya saat tidur.

Cara mudah memastikan kamar tidur tetap gelap saat tidur adalah menggunakan tirai antitembus pandang. 

Tirai ini datang lebih dari 20 warna berbeda dan tujuh ukuran berbeda sehingga bisa memilih yang paling cocok dengan ruangan dan dekorasinya. 

Baca juga: 5 Benda di Kamar Tidur yang Bisa Membuat Bersin 

Gunakan pencahayaan menenangkan

Sama dengancahaya yang masuk ke kamar tidur, menghabiskan waktu dalam cahaya putih terang yang dingin sebelum tidur dapat mempersulit beristirahat.

NSF merekomendasikan meredupkan lampu saat bersiap untuk tidur atau menggunakan pencahayaan lebih hangat.  

Gunakan diffuser lavender

Ilustrasi diffuser aroma.SHUTTERSTOCK / FotoHelin Ilustrasi diffuser aroma.
Sejumlah penelitian menunjukkan lavender sangat bagus untuk membantu orang tertidur. Menurut NSF, lavender terbukti menurunkan detak jantung dan tekanan darah, yang dapat membuat tubuh dalam keadaan lebih rileks sempurna untuk tertidur.

Ada banyak cara memasukkan lavender ke kamar tidur seperti menggunakan minyak esensial lavender dengan diffuser. 

Baca juga: 7 Cara Menghadirkan Energi Positif di Kamar Tidur Menurut Feng Shui 

Singkirkan kekacauan

Menurut US News Health, tidur di kamar yang berantakan dapat mempengaruhi kualitas tidur. Untuk mengatasinya, cobalah berinvestasi dalam opsi penyimpanan bergaya untuk menyembunyikan barang-barang. 

Untuk perubahan cepat, coba jaga agar bagian atas meja samping tempat tidur sebersih mungkin dengan memasukkan buku dan barang lain ke keranjang anyaman atau laci.  

Tambahkan tekstur

Saat mendekorasi kamar tidur, pertahankan warna yang tenang dan tambahkan minat dengan tekstur. Gunakan selimut dan seprai yang memberikan kenyamanan dengan bahan yang tidak membuat berkeringat di malam hari. 

Baca juga: 8 Langkah Mengubah Kamar Tidur Menjadi Kamar Hotel Bintang Lima  

Tambahkan tanaman

Memiliki tanaman atau bunga potong segar di sekitar kamar tidur dapat memberikan banyak manfaat. Tanaman dapat menambahkan daya tarik ke kamar tidur tanpa berlebihan dengan warna.

Namun, hindari menggunakan tanaman terlalu banyak karena bisa membuat kamar tidur lebih berantakan. 

Ganti kasur 

Ilustrasi kasur, tempat tidur. FREEPIK/MRSIRAPHOL Ilustrasi kasur, tempat tidur.
Menurut NSF, sebagian besar kasur memiliki masa pakai sekitar delapan tahun. Jadi, jika  sudah memilikinya lebih lama dari itu atau merasa kasur sudah tidak nyaman, mungkin sudah waktunya menggantinya.

Anda memerlukan kasur yang dapat menopang Anda, tetapi juga terasa lembut dan cukup nyaman. 

Baca juga: Penyebab dan Tanda-tanda Kasur Berjamur  

Gunakan bantal yang sesuai kebutuhan

NSF mencatat bahwa dokter menyarankan mengganti bantal setiap dua tahun dan paling penting bantal harus benar-benar menopang leher dengan baik.

Jika merasakan bantal sudah tidak bisa menopang dengan baik, sudah saatnya mempertimbangkan menggantinya.  

Baca juga: Jangan Salah, Begini Cara Mencuci Beragam Jenis Bantal

Jauhkan ponsel dari kamar tidur

Menurut NSF, cahaya biru yang dipancarkan ponsel dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh Sebaiknya, berhenti menggunakan perangkat setidaknya satu jam sebelum tidur dan meletakkan di ruangan lain agar tidak mengganggu tidur. 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com