6 Tanaman yang Dapat Membantu Tidur Lebih Nyenyak

JAKARTA, KOMPAS.com - Para ilmuwan telah mengonfirmasi bahwa tidur nyenyak mengalahkan nutrisi dan olahraga yang baik sebagai elemen nomor satu yang berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik. 

Akan tetapi, apa yang sebenarnya akan membantu Anda tidur dengan nyenyak?

Anda dapat mendengarkan podcast santai, memilih kasur yang sempurna, menemukan bantal terbaik untuk setiap jenis tidur, dan bereksperimen dengan produk kesehatan yang dirancang untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Baca juga: 5 Tanaman Hias yang Dapat Memberi Ketenangan di Rumah

FREEPIK/TIRACHARDZ Ilustrasi tidur.

Namun demikian, pernahkah Anda mendengar bahwa ada tanaman hias tertentu yang juga bisa membantu Anda tidur? 

Dilansir Hunker, Senin (15/8/2022), ini bukan mitos urban, namun membawa tanaman tertentu ke kamar tidur Anda dapat memberikan kualitas tidur yang baik. Tumbuhan dapat memurnikan udara dengan membuang racun. 

Tanaman dikenal mampu menginduksi keadaan tenang, meningkatkan suasana hati orang yang tidur, dan meredam kebisingan di malam hari. 

Para ilmuwan dari lembaga seperti NASA telah menentukan bahwa tanaman tertentu dapat menyerap racun di udara dan memurnikan udara di kamar tidur.

Baca juga: 5 Tanaman Hias yang Bisa Membersihkan Energi Negatif Menurut Feng Shui

Racun ini termasuk formaldehida, amonia, xilena, dan benzena, produk yang masuk ke rumah Anda melalui persediaan pembersih dan bahan plastik.

Tanaman juga mengambil dan menyimpan karbon dioksida dan melepaskan oksigen yang dibutuhkan manusia untuk bertahan hidup.

Nah, tanaman apa yang harus dipilih untuk meningkatkan kualitas tidur? Ada beberapa tanaman yang siap dijadikan sebagai pengantar tidur. 

Shutterstock/Aquarius Studio Ilustrasi lidah mertua.

1. Lidah mertua 

Dikenal secara resmi sebagai Sansevieria, tanaman ini memiliki daun yang panjang, ramping, tegak, runcing di bagian atas. Lidah mertua berasal dari daerah panas di Afrika, Asia, dan Eropa.

Baca juga: 10 Tanaman Hias yang Cocok Diletakkan di Atas Kulkas

Anda dapat menggunakan tanaman ini untuk membersihkan udara yang akan Anda hirup sepanjang malam. Menurut NASA, jika ada formaldehida, benzena, xilena, toluena, atau trikloretilen di udara kamar tidur, tanaman ular akan menghilangkannya. 

Selain itu, lidah mertua juga mengubah karbon dioksida menjadi oksigen di malam hari.

Tanaman yang luar biasa ini tidak sulit dirawat ia menyukai penyiraman sesekali tetapi baik-baik saja pada pengabaian di ruangan dengan cahaya rendah. Dan, jangan menyirami tanaman ini terlalu banyak dan pastikan tanahnya mengalir dengan mudah.

SHUTTERSTOCK/TATYANA ABRAMOVICH Ilustrasi tanaman hias bunga peace lily. Salah satu tanaman berbahaya bagi kucing.

2. Peace lily

Letakkan bunga peace lily (Spathiphyllium) di dalam kamar tidur dan Anda mungkin merasa santai. Daun hijau zamrudnya besar dan indah, dan bunga-bunga putih cerah muncul di batang di atas dedaunan.

Baca juga: Pilihan Tanaman Hias di Kamar Mandi Berdasarkan Jenis Cahaya

Berasal dari hutan hujan tropis di Amerika Selatan, bunga lili perdamaian sama sekali tidak termasuk dalam klan lily, tetapi bagian dari keluarga Araceae. 

Namun demikian, tanaman ini benar-benar pekerja keras dalam hal menyaring racun dari udara, menurut NASA. Mereka juga dikenal untuk menekan spora jamur dan mikroba di udara yang dapat menyebabkan alergi dan menambah kelembapan udara saat mereka bernapas. 

Jadi Anda cenderung tidak terbangun dengan batuk di malam hari.

Bunga peace lily lebih menyukai warna terang dan merupakan pilihan utama untuk ruangan tanpa banyak cahaya. Tanaman ini menyukai suhu yang stabil dan hangat, jadi jauhkan dari angin dingin.

Baca juga: 9 Tanaman Hias Indoor yang Menyerap Karbon Dioksida di Malam Hari

Siram sekali setiap minggu atau 10 hari dan pastikan tanaman memiliki tanah yang dikeringkan dengan baik.

PIXABAY/WIKIMEDIAIMAGES/5816 IMAGES Ilustrasi tanaman hias Valerian (Valeriana officinalis).

3. Valerian

Valerian (Valeriana officinalis) adalah tanaman dengan beragam manfaat kesehatan. Akar keringnya digunakan untuk membuat suplemen yang dikonsumsi oleh orang-orang untuk efek obat penenang ramuan itu. 

Tanaman ini dikatakan memiliki sifat hampir hipnosis yang melawan gangguan tidur dan insomnia. Ramuan kering juga digunakan untuk membuat teh, diminum sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

Menurut penelitian ilmiah, bunga valerian mengandung lebih dari 150 bahan kimia yang menenangkan sistem saraf pusat.

Baca juga: 10 Tanaman Hias yang Cocok untuk Rumah Minimalis

Valerian adalah tanaman berbunga dan menyimpannya dalam pot di kamar tidur Anda dianggap dapat meningkatkan kualitas tidur. Para ilmuwan melaporkan bahwa menghirup aroma bunga valerian menghasilkan tidur malam yang lebih lama dan lebih baik.

Seperti banyak tanaman herbal lainnya, valerian membutuhkan drainase yang baik, jadi pastikan pot memiliki lubang drainase dan tanahnya berpasir. Saat piring di bawah panci terisi, luangkan waktu untuk mengosongkannya.

Valerian membutuhkan sinar matahari untuk tumbuh. Jika Anda tidak memiliki jendela yang menghadap ke barat atau selatan di kamar tidur, lampu tumbuh akan membantu.

Shutterstock/Firn Ilustrasi tanaman sirih gading.

4. Sirih gading

Tanaman yang menjuntai ini sangat ideal untuk kamar tidur karena daunnya yang mengalir membutuhkan sedikit sinar matahari atau campur tangan manusia.

Baca juga: Catat, Ini 6 Tanaman Hias yang Dapat Membuat Sejuk Rumah

Namun berbicara tentang pembersih udara, dalam sebuah studi baru-baru ini, para ilmuwan NASA yang melakukan studi udara bersih menemukan golden pothos atau sirih gading (Epipremnum aureum) adalah salah satu tanaman teratas dalam menghilangkan karbon monoksida dan formaldehida dari udara sehingga Anda dapat bernapas dengan mudah sepanjang malam.

Tanaman ini akan menerima hampir semua jenis situasi, dari cahaya terang hingga cahaya redup, irigasi mingguan atau irigasi bulanan. Hampir tidak mungkin melakukan tanaman ini salah, alasan lain Anda bisa tidur nyenyak.

PIXABAY/GAIMARD Ilustrasi tanaman hias bunga Passiflora incarnata.

5. Passiflora incarnata atau passionflower

Passiflora incarnata sangat eksotis dan dramatis. Warnanya yang kaya pasti akan mencerahkan semangat Anda sementara aromanya menenangkan. Bunga ini telah ditemukan berguna dalam menghilangkan kecemasan dan mengobati insomnia.

Dalam sebuah studi penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa bunga mengurangi kecemasan lebih baik daripada obat anti-kecemasan populer Oxazepam. Ini melawan insomnia dengan meningkatkan kadar GABA di otak.

Baca juga: 7 Tanaman Hias Ini Bisa Bantu Atasi Insomnia dan Gangguan Tidur

Sinar matahari penting untuk tanaman hias passionflower. Berikan tanaman ini jendela paling terang di kamar tidur dan pertimbangkan juga cahaya yang tumbuh.

Ini adalah tanaman yang membutuhkan tanah lembap, terutama selama cuaca panas. Media tanam yang kaya dan cepat mengering sangat cocok untuk kecantikan ini.

Shutterstock/Annie Shropshire Ilustrasi lavender, ilustrasi tanaman bunga lavender.

6. Lavender

Siapa yang tidak menyukai aroma menenangkan lavender (Lavandula) dalam mandi air hangat atau lotion? 

Akan tetapi, tahukah Anda bahwa tanaman istimewa ini, dengan bunga ungunya yang harum, juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda?

Baca juga: 6 Tanaman Hias Populer Simbol Keberuntungan dan Kemakmuran

Beberapa herbal harus dicerna untuk memberikan manfaat kesehatan. Namun, tanaman lavender yang elegan menghasilkan keajaiban yang merangsang tidur melalui baunya.

Para ilmuwan yang menyelidiki masalah ini menentukan bahwa hanya dengan mencium aroma lavender dapat meningkatkan kualitas tidur.

Meskipun beberapa penelitian melibatkan aromaterapi dengan minyak esensial daripada tanaman hidup, tidak ada alasan untuk berpikir bahwa tanaman lavender berbau harum di kamar tidur tidak akan memiliki hasil yang sama.