Hindari 6 Kebiasaan Ini di Dalam Kamar agar Tidur Lebih Nyenyak

SHUTTERSTOCK/NEW AFRICA Jika penyebab tenggorokan gatal adalah udara kering atau alergi, humidifier atau pelembab udara dapat membantu sebagai cara mengatasi tenggorokan gatal.

Rajin membersihkan area di sekitar humidifier juga harus dilakukan, karena seperti yang dikatakan Blaser bahwa cukup umum untuk menemukan jamur di karpet di bawah pelembap udara, di mana kelembapan cenderung menumpuk.

Baca juga: Jangan Pakai Warna Ini untuk Dinding Kamar Tidur, Bisa Ganggu Istirahat

Terakhir, tergantung pada kualitas air keran Anda, ganti air keran di mesin Anda dengan air suling.

5. Jangan simpan produk perawatan pribadi di kamar tidur

Apa pun yang sangat harum—baik itu lilin, produk kecantikan, atau pembersih, bisa memancarkan senyawa organik volatil (VOC) yang berpotensi mengiritasi ke udara.

Agar lebih aman, Blazovsky meninggalkan produk beraromanya dari kamar tidur agar kualitas udara yang lebih baik saat dia tidur.

6. Jangan letakkan barang elektronik di kamar tidur

Terakhir, Blaser merekomendasikan untuk menjauhkan barang elektronik dari kamar tidur atau setidaknya delapan kaki dari tempat tidur.

Menjaga ruangan sebebas mungkin dari barang elektronik juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dengan mengurangi godaan untuk bekerja sebelum tidur.