Jenis Bantal yang Sesuai dengan Posisi Tidur, Pilih yang Mana?

JAKARTA, KOMPAS.com – Sama halnya dengan kasur, memiliki bantal yang tepat juga memengaruhi kenyamanan dan kualitas tidur seseorang.

Ahli tidur dari Sheridan bernama Dimity Green mengungkapkan, bantal yang tepat dan sesuai dengan gaya tidurmu bahkan bisa mencegah rasa nyeri pada leher, punggung, sulit tidur, dan kepanasan.

Baca juga: Kapan Waktu Tepat untuk Mengganti Bantal? Ini Tanda-tandanya

“Bantalmu harus memastikan bahwa kepalamu sejajar dengan tulang belakang karena idealnya, kamu mencari posisi yang lurus dan netral,” jelasnya, melansir Homes to Love, Jumat (7/1/2022).

Senada dengan Green, Kepala Penelitian Tidur dari Emma-The Sleep Company yaitu Verena Senn mengatakan hal yang sama.

PIXABAY/MANBOB88 Ilustrasi bantal.

“Posisi tidur yang buruk dapat menyebabkan rasa tegang dan kaku pada pagi hari, pembatasan pernapasan, dan ketegangan pada tubuh seperti nyeri punggung,” tutur Senn.

Baca juga: 4 Cara Membersihkan Bantal Tanpa Mesin Cuci

Untuk mencari bantal yang tepat, kamu perlu menyesuaikan dengan gaya tidurmu. Jika ingin mengetahui lebih lanjut, berikut rekomendasi bantal sesuai gaya tidur:

Posisi miring

Posisi tidur miring menghadap salah satu sisi merupakan salah satu gaya tidur paling pouler.

Orang yang tidur dengan posisi seperti ini membutuhkan lebih banyak penyangga pada leher.

“Orang yang tidur dengan posisi miring perlu mengisi celah antara bahu dan garis tengah (kepala). Ukuran celah ini juga akan tergantung dari ukuran tubuhmu, jadi pertimbangkan hal itu,” ujar Green.