Ingin Tidur Nyenyak? 8 Jenis Lilin Aromaterapi Ini Bisa Membantu

JAKARTA, KOMPAS.com - Jika Anda kesulitan untuk tidur dan membutuhkan bantuan untuk menenangkan diri agar bisa tidur nyenyak, lilin aromaterapi bisa menjadi solusi. Ya, lilin aromaterapi banyak digunakan untuk menenangkan diri dan pikiran.

Namun demikian, ada beberapa aroma lilin tertentu yang dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan tentu saja nyenyak.

Dilansir dari Candle Junkies, Kamis (11/3/2021), menyalakan lilin aromaterapi sebelum tidur diyakini dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, apalagi jika Anda menderita insomnia. Namun, pastikan Anda meniup lilinnya sebelum tidur.

Baca juga: Ingin Tidur Nyenyak? Perhatikan 5 Hal Ini

Berikut ini beberapa aroma lilin aromaterapi yang dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.

SHUTTERSTOCK/NEW AFRICA Ilustrasi tanaman lavender di pot.

1. Lavender

Kita semua pernah mendengar manfaat lavender dalam membantu membangkitkan mood untuk tidur. Misalnya, dengan meneteskan minyak esensial lavender di bantal, masker mata beraroma lavender, dan berendam air hangat yang dicampur minyak esensi lavender yang menenangkan.

Jika Anda sudah mencoba semua ini dan masih tidak bisa tidur, cobalah lilin aromaterapi lavender.

Lavender sangat bagus digunakan jika Anda menderita kecemasan karena dipercaya dapat menenangkan Anda dan meredakan detak jantung yang berpacu cepat.

Baca juga: Ingin Merasa Tenang di Dalam Rumah? Tanam Bunga Ini

Lavender bekerja untuk secara aktif memperlambat sistem saraf, membuatnya lebih mudah untuk rileks.

Lavender pun dapat membantu Anda tidur pula. Saat tubuh rileks, Anda merasa lebih seolah-olah Anda bisa melepaskan diri dan jatuh ke dalam tidur nyenyak yang nyenyak.

2. Bergamot

Bergamot sering digunakan di pagi hari untuk membantu menyegarkan Anda dan membuat Anda siap beraktivitas. Namun, bergamot juga sebenarnya bekerja sangat baik untuk membantu Anda tidur.

Aroma bergamot membantu Anda merasa segar dan bebas dari stres, yang berarti Anda lebih cenderung tidur dengan cepat dan untuk waktu yang lama.

Mencampurkan aroma bergamot bisa sangat menyenangkan dan merupakan cara yang bagus untuk bereksperimen dengan apa yang paling cocok untuk Anda.

Coba padukan bergamot dengan aroma lain yang menenangkan seperti lavender, atau dengan cendana untuk aroma yang lebih hangat dan lebih berbumbu.

3. Mawar

awar memiliki banyak khasiat yang bagus, termasuk membantu Anda tidur. Aroma mawar dipercaya memiliki efek penenang sehingga akan sangat membantu Anda merasa nyaman dan mengantuk sebelum tidur.

Baca juga: 6 Hal Penting di Kamar yang Membuat Tidur Lebih Nyenyak

PIXABAY/PAIRFUM Ilustrasi lilin aromaterapi.

4. Jeruk

Banyak orang mengasosiasikan aroma buah dengan membantu bangun dan merasa berenergi, tetapi aroma jeruk juga merupakan pereda stres yang hebat. 

Aroma ini telah lama digunakan oleh mereka yang menderita insomnia dan secara luas diyakini sebagai alternatif alami untuk meredakan PMS juga.

Jeruk adalah aroma yang enak untuk dibakar di rumah dan dapat dicampur dengan neroli atau melati untuk membantu mengatur suasana tidur malam.

5. Neroli

Lilin aromaterapi bunga neroli sangat menenangkan dan manis, serta bekerja sangat baik sebelum Anda tidur. Aroma neroli sangat membantu menenangkan pikiran Anda dan mengurangi stres.

Baca juga: Ingin Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak? Terapkan Hal Ini di Kamar

Ini banyak digunakan sebagai antidepresan dan penguat suasana hati yang, ditambah dengan efek sedatifnya, membuatnya sempurna untuk digunakan sebelum tidur.

6. Melati

Aroma melati adalah alat bantu tidur yang luar biasa, membantu merilekskan tubuh, yang berarti Anda bisa lebih mudah tertidur.

Ini bagus untuk siapa saja dengan sindrom kaki pegal karena otot-otot Anda rileks sebelum Anda tertidur, sehingga kecil kemungkinan Anda mengalami gangguan tidur yang disertai dengan tungkai dan kaki yang gemetar.

7. Kamomil

Selain teh, kamomil atau chamomile adalah aroma yang baik untuk malam hari. Memadukan teh chamomile dan lilin aromaterapi beraroma sama bisa menjadi cara sempurna untuk menikmati tidur malam yang nyenyak.

Aroma ini mendorong ketenangan dan merilekskan tubuh Anda sekaligus membantu meredakan ketegangan dan stres.

Aroma kamomil juga sangat harum dan ringan, jadi sangat bagus untuk siapa saja dengan hidung sensitif yang tidak tahan dengan aroma manis yang terlalu kuat.

8. Kayu cendana atau sandalwood

Ini adalah aroma yang cukup manis, tapi jangan diabaikan, aroma ini benar-benar bisa membantu Anda tertidur. Manfaat utama menggunakan lilin aromaterapi kayu cendana untuk membantu tidur adalah membantu tidur lebih lama daripada yang Anda lakukan dalam siklus biasanya.

Jangan khawatir, Anda tetap mendapatkan semua manfaat dari tidur malam yang nyenyak, tetapi Anda juga berhasil tidur lebih lama.

Baca juga: 6 Tips Dekorasi Kamar agar Tidur Lebih Nyenyak

Menggunakan lilin aromaterapi membantu menciptakan suasana ketenangan umum di dalam ruangan, dan menghirup aroma yang indah ini akan mendorong tubuh Anda untuk beristirahat dan bersiap untuk tidur.