7 Buah Kaya Air, Cocok untuk Sahur agar Tubuh Terhidrasi

KOMPAS.com – Cara memenuhi asupan cairan selama berpuasa bisa didapat dengan minum air yang cukup dan konsumsi makanan dengan kadar air tinggi, contohnya buah-buahan.

Buah seperti semangka, stroberi, tomat dan blewah memang memiliki kandungan air yang tinggi dan baik jika dikonsumsi saat sahur sebelum mulai berpuasa.

Melansir dari laman Healthline, berikut merupakan buah kaya akan air, dapat jadi alternatif makanan buka puasa dan sahur. 

1. Semangka

Dok. Unsplash/Dagmara Dombrovska Ilustrasi semangka.

Semangka mengandung kadar air sebanyak 92 persen, semangka juga kaya antioksidan termasuk likopen yang dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada sel dan dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu, semangka memiliki kadar air yang tinggi sehingga dapat membuat kamu terhidrasi.

2. Stroberi

pexels.com Stroberi

Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya sumber pangan menghidrasi.

Stroberi mengandung kadar air sebanyak 91 persen, selain itu juga mengandung serat, antioksidan serta mineral dan vitamin termasuk viramin C, folat dan mangan.

Mengonsumsi stroberi secara teratur dapat mengurangi peradangan, yang dapat membantu melindungi dari penyakit jantung, diabetes, alzheimer, dan berbagai jenis kanker.

3. Blewah

Shutterstock/NilaSito Ilustrasi blewah.

Blewah merupakan buah yang sejenis dengan melon, blewah mengandung kadar air sebanyak 90 persen yang jika dikonsumsi dapat membuat kamu tetap terhidarasi.

Selain itu blewah juga kaya akan vitamin A yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dengan melindungi dari infeksi. Kabar baiknya, buah satu ini mudah dibeli saat Ramadhan. 

4. Persik 

SHUTTERSTOCK / Africa Studio Ilustrasi buah persik atau peach.

Persik adalah buah yang sangat padat nutrisi dan buah ini memgandung kadar air sebanyak 89 persen yang dapat menghidarsi tubuh.

Selain itu, kulit buah persik juga dapat menyumbangkan antioksidan penangkal penyakit seperti asam klorogenat.