9 Buah Kaya Air untuk Asupan Cairan Saat Suhu Panas, Hindari Dehidrasi

6. Melon oranye

Melon dengan daging buah oranye ini memiliki kadar air 90 persen. Setiap 177 gramnya mengandung 118 mililiter air.

Takaran melon yang sama juga mengandung dua gram serat, membuatnya cocok dikonsumsi saat diet karena dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

Kandungan vitamin A dalam melon oranye juga terbukti dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari infeksi. 

Baca juga: Alasan Harga Melon Jepang Mahal, Capai Jutaan Rupiah Per Buah

7. Persik

Peaches atau persik biasa tersedia di supermarket. Kadar air buah ini lebih tinggi daripada jeruk.

Hampir 90 persen kandungan persik adalah air. Ada juga sejumlah vitamin dan mineral di dalamnya.

Persik baik dikonsumsi saat cuaca panas karena mampu menghirasi, sekaligus mengenyangkan karena rendah kalori.

Baca juga: Buah Persik dari Fukushima Dapat Pujian di Olimpiade Tokyo, Apa Istimewanya?

8. Jeruk

Buah ini dikenal karena kandungan vitamin C di dalamnya. Kadar airnya juga tinggi, mencapai 88 persen.

Jeruk tidak hanya mengandung vitamin C yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.

Kandungan air dan serat dalam jeruk juga dapat menghidrasi dan melindungi tubuh dari batu ginjal, ditambah karena mengandung asam sitrat. 

Baca juga: 10 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Cuaca Panas, Bukan Cuma Jeruk

9. Grapefruit

Mirip jeruk bali, grapefruit juga termasuk buah kaya air yang memiliki kadar air sebesar 88 persen.

Setiap 123 gram grapefruit mengandung hampir 118 mililiter air yang cukup untuk menghidrasi tubuh.

Buah ini juga kaya akan serat, antioksidan, serta beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, potasium, dan folat.

Baca juga: Resep Es Jeruk Bali, Tambah Kelapa Muda Bikin Segarnya Maksimal

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Foodplace (@my.foodplace)