Cara Penuhi Gizi Saat Ramadhan menurut Kemenkes, Makan Nasi Merah

KOMPAS.com – Untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat selama bulan suci Ramadhan, diperlukan asupan gizi yang baik dan pengaturan pola makan yang tepat.

Selama menjalankan puasa, kita mengalami penurunan asupan makanan. Penurunan tersebut harus diimbangi dengan asupan makanan yang berkualitas agar kebutuhan zat gizi tetap terpenuhi.

Saat menjalani puasa kita harus mengonsumsi tiga elemen penting yang dapat memenuhi asupan gizi tubuh kita, antara lain karbohidrat, protein dan lemak.

Cara penuhi kebutuhan gizi saat Ramadhan

Melansir dari laman Rumah Sakit Ortopedi Prof Dr R Soeharso Surakarta, berikut cara penuhi gizi saat Ramadhan:

Makan malam:

• Minum segelas air putih berukuran sedang setelah ibadah tarawih
• Hanya makan untuk memenuhi asupan vitamin dan cairan atau protein, seperti mengonsumsi buah, sayur dan susu
• Minum dua gelas air putih berukuran sedang setelah makan malam