4 Tips Jaga Kesehatan Saat Musim Pancaroba ala Dosen Unesa

KOMPAS.com - Belakangan ini, hujan yang disertai angin kencang terjadi di sebagian wilayah Indonesia. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengaku hal itu merupakan tanda musim pancaroba atau transisi musim kemarau ke musim hujan.

Dari musim pancaroba ini bisa mengakibatkan daya tahan tubuh melemah dan rawan menyebabkan pilek hingga batuk-batuk.

Baca juga: 10 Jurusan Kuliah Gampang Dapat Kerja di Era Revolusi Industri 4.0

Agar tubuh bisa beradaptasi dengan perubahan cuaca ekstrem, Kepala Prodi S1 Gizi Unesa Veni Indrawati memberikan beberapa tips menjaga kesehatan saat musim pancaroba.

Setidaknya ada 4 tips yang diberikan, agar masyarakat bisa menjaga kesehatannya saat musim pancaroba seperti ini.

1. Jalani pola hidup sehat dan makan gizi seimbang

Makanan yang sehat adalah makanan yang dibutuhkan oleh tubuh dengan gizi seimbang.

Kebiasaan makan yang sehat tentu turut mendukung kondisi fisik selama menghadapi musim pancaroba.

Untuk itu, cukupi kebutuhan tubuh akan zat gizi, seperti arbohidrat, protein, dan lemak. Lalu perlu ditingkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat.

"Jangan lupa mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup minimal 2 liter per hari," ujar dia.

Baca juga: 10 Bahasa Korea yang Masuk KBBI, Ada Oppa dan Kimci

2. Berolahraga secara teratur

Selain pola makan, olahraga juga perlu diperhatikan. Olahraga merupakan aktivitas yang harus dilakukan agar tetap sehat dan bugar.

Olahraga bisa dilakukan minimal 4 kali dalam satu minggu dengan durasi waktu minimal 30 menit.

Olahraga yang bisa dilakukan yaitu jalan kaki, lari-lari kecil, naik sepeda, dan renang.

"Olahraga secara teratur merupakan kebiasaan agar tetap sehat berolahraga bersama supaya kondisi fisik tetap sehat," ungkap dia.

3. Tidur yang cukup