Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 26/10/2021, 13:51 WIB
Albertus Adit

Penulis

KOMPAS.com - Selama lebih dari satu tahun ini, pandemi Covid-19 masih ada. Tentu menjadikan masyarakat lebih banyak melakukan aktivitas dari rumah.

Tetapi, banyak pula masyarakat yang menjadi malas bergerak atau aktivitas fisik menjadi kurang. Ada pula yang menjadikan kebiasaan makan jadi tidak sehat.

Dari itu semua justru menjadi faktor risiko yang besar untuk seseorang mengalami osteoporosis.

Baca juga: Pakar Unair: Ini Cara Cegah Osteoporosis

Karena itu, masyarakat tetap perlu melakukan latihan fisik selama di rumah, terutama fokus pada penguatan dan peregangan tulang maupun keseimbangan.

Melansir laman Universitas Airlangga (Unair), Selasa (26/10/2021), dokter RSUA dr. Udria Satya Pratama, Sp.OT., mengatakan bahwa malas gerak menjadi faktor risiko seseorang untuk terkena osteoporosis, hal itu dikarenakan tulang perlu dilatih agar tidak mengalami penipisan.

"Tulang itu hampir sama seperti otot, jadi kalau tidak dilatih dia akan menipis. Sama kayak otot kita, kalau lama tidak dibuat bergerak ya jadi kendor," ujarnya.

Menurut dia, ada tiga aktivitas fisik yang dapat dilakukan selama pandemi, dan ketiga aktivitas tersebut harus dilakukan secara seimbang.

Strength exercise

Strength exercise merupakan latihan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan kekuatan otot.

Tapi tak hanya itu, latihan ini juga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh. Contoh dari latihan ini adalah push up, angkat barbel.

Baca juga: Dokter RSA UGM: Yuk Kenali Gejala Stroke

"Strength exercise merupakan latihan kekuatan tulang dan juga otot, serta menjaga kebugaran," katanya.

Weight bearing exercise

Dia menjelaskan latihan ini membuat seseorang bergerak melawan gravitasi saat posisi tegak sehingga sangat cocok untuk menguatkan tulang.

Adapun latihan ini meliputi aerobik, naik turun tangga, menari, jogging, lari, berjalan, dan yoga.

"Olahraga ini membuat posisi kaki kita menapak bumi, sehingga dapat membangun tulang dan mempertahankannya tetap kuat," ujarnya.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com