Dosen Unpad Ungkap Penyebab dan Cara Mencegah "Burnout"

Dosen Fkep Unpad lainnya Titin Suntini menekankan, pentingnya meluangkan waktu (me time) dengan berbagai aktivitas untuk menyegarkan otak . Hal ini untuk menghindari kejenuhan yang dapat berujung pada kondisi burnout.

"Kalau sudah jenuh, me time. Ambil waktu me time kita yang kayak gimana. Setiap orang berbeda-beda," ujarnya.

Selain itu, perlunya mencari dukungan dari orang lain agar bisa terus berpikir positif.

Perilaku juga harus dijaga agar tetap positif, serta didukung oleh aktivitas spiritual.

Semua orang bisa terkena burnout

Sementara itu Dosen Fkep Unpad Indra Maulana menambahkan, burnout biasanya terjadi akibat pekerjaan yang menumpuk dan terlalu berat.

Kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja, bukan hanya dari kalangan pekerja.

Baca juga: Mahasiswa UB Ciptakan Sabun Organik dengan Segudang Manfaat

Kondisi ini bahkan bisa terjadi pada ibu rumah. Mereka rentan mengalami burnout di masa pandemi ini karena menghadapi banyak pekerjaan rumah, ditambah dengan tugas menemani anak sekolah daring.

Selain itu, kalangan tenaga medis juga rentan mengalami burnout karena harus menghadapi banyaknya pasien Covid-19.

"Begitu juga dengan pekerja lainnya yang harus menghadapi banyak pekerjaan terlebih dengan situasi keterbatasan di tengah pandemi," terang Indra.

Dia mengajak agar masyarakat bisa mengelola waktu supaya tidak terjadinya stres yang berkepanjangan karena pekerjaan menumpuk.

Selain terjadi gangguan psikologis, burnout juga dapat mengakibatkan gangguan fisik, seperti sakit pada lambung dan imunitas menurun.

Baca juga: 5 Tipe Mahasiswa Sesuai Kegiatannya, Kamu Termasuk yang Mana?

Selain dari pekerjaan yang banyak dan terlalu berat, burnout juga bisa disebabkan karena gaya hidup yang penuh tekanan, serta kemampuan adaptasi seseorang dalam menghadapi masalah.