Orangtua, Seperti Ini 4 Prinsip Gizi Seimbang bagi Anak

KOMPAS.com - Meski pandemi Covid, semua orang harus tetap beraktivitas. Tentu aktivitas bisa dilakukan dari rumah saja.

Terlebih anak usia dini juga harus tetap menjalankan aktivitasnya sebaik mungkin agar bisa tumbuh dan berkembang dengan baik.

Maka, anak harus mendapatkan gizi yang seimbang. Tak hanya bisa tumbuh optimal, anak juga bisa tetap sehat dan terjaga imunitasnya.

Baca juga: Ahli Gizi UGM: Ini Tips Tingkatkan Imun Tubuh

Tetapi, apa itu gizi? Gizi tidak hanya memengaruhi tinggi dan pendek serta gemuk dan kurusnya seseorang, tetapi juga memengaruhi banyak aspek kesehatan lainnya.

Melansir akun Instagram Kemendikbud Ristek, gizi adalah zat-zat pembangun tubuh manusia dalam rangka empertahankan dan memperbaiki jaringan-jaringan agar fungsi tubuh dapat berjalan sebagaimana mestinya.

Gizi menjadi penting karena kebutuhan energi anak harus terpenuhi lewat gizi yang baik agar tumbuh kembangnya menjadi optimal.

Salah satu faktor yang paling berpengaruh pada tumbuh kembang anak adalah gizi yang seimbang.

Bagi orangtua yang memiliki anak usia dini, berikut 4 prinsip gizi seimbang:

1. Konsumsi makanan beragam

Tentu pada prinsipnya, setiap makan yang dikonsumsi dalam satu kali makan, mulai dari makan pagi, siang, dan malam harus terdiri dari:

• makanan pokok
• lauk pauk
• sayur
• buah

2. Perilaku hidup bersih dan sehat

Masyarakat termasuk anak harus selalu menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-harinya.

Terlebih dalam masa pandemi Covid-19 harus ada kebiasaan mencuci tangan dengan sabun dan air bersih, menutup makanan, menutup mulut dan hidung bila bersin.

Bagi anak usia dini juga harus menggunakan alas kaki agar terhindar dari penyakit kecacingan.

3. Aktivitas fisik

Untuk aktivitas fisik yang dapat dilakukan anak usia 4-6 tahun diantaranya adalah:

• berolahraga
• bermain
• berlatih melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, menyiram tanaman

Baca juga: Orangtua, Ini Lho Kebutuhan Gizi Anak Usia Dini

4. Penimbang berat badan terkontrol

Berat badan (BB) ideal adalah BB yang serasi dengan tinggi badan (TB). Menurut indeks massa tubuh (IMT) yaitu BB (kg) dibagi dengan TB (meter kuadrat).

Untuk anak usia 4-6 tahun penentuan status gizi berdasarkan pada IMT menurut umur.