Kerja Depan Komputer? Ini Tips Mata Sehat dari Akademisi UGM

Kompas.com - 13/10/2020, 09:04 WIB
Ilustrasi mata lelah Rostislav_SedlacekIlustrasi mata lelah
|

KOMPAS.com - Sejak pandemi Covid-19 di Indonesia, semua aktivitas dilakukan dari rumah. Seperti bekerja dari rumah, belajar dari rumah, dan beribadah juga dari rumah.

Karena semuanya dilakukan dari rumah, maka aktivitas sekolah, kantor dan beberapa kegiatan pertemuan ataupun rapat lebih banyak dihabiskan di depan layar gawai ataupun komputer.

Tetapi, ada dampak kurang baik jika berlama-lama di depan layar komputer atau gawai. Apa saja itu?

Waspada CVS

Staf Departemen Ilmu Kesehatan Mata Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FK-KMK) Universitas Gadjah Mada ( UGM) dr. Firman Setya Wardhana, SpM(K)., M.Kes., mengingatkan agar masyarakat waspada terhadap gejala Computer Vision Syndrome (CVS).

Baca juga: Dokter RSA UGM: Cara Cegah Covid-19 pada Orang Berpenyakit Penyerta

Apa itu CVS? Menurut dr. Firman, CVS merupakan sekumpulan gejala terkait mata dan penglihatan akibat penggunaan komputer.

Gejala tersebut di antaranya adalah:

  • mata kering
  • penglihatan buram
  • mata merah
  • iritasi mata
  • penglihatan ganda
  • nyeri kepala
  • nyeri leher

Tak hanya itu saja, CVS juga disebabkan oleh beberapa hal, seperti:

  • kurangnya frekuensi berkedip
  • terlalu lama bekerja di depan komputer tanpa istirahat (>2jam)
  • jarak monitor dan mata yang tidak sesuai
  • kecerahan monitor berlebihan
  • posisi duduk tidak tepat
  • sudut antara mata dan permukaan monitor tidak tepat

"Kurangnya pencahayaan ruangan juga menjadi deretan penyebab CVS," ujarnya seperti dikutip dari laman FK-KMK UGM, Jumat (9/10/2020).

Cara mencegahnya

Tapi jangan khawatir, CVS bisa dicegah. Menurut dr. Firman, ini upaya mencegahnya:

1. Berkedip saat di depan komputer setidaknya 5-7 kali per menit.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X