6 Alasan Tidak Dianjurkan Minum Es Teh Manis Saat Berbuka Puasa

KOMPAS.com - Es teh manis adalah minuman yang sering menjadi pilihan untuk menu buka puasa lantaran memiliki sensasi dingin yang menyegarkan untuk mengusir dahaga.

Selain rasanya yang menyegarkan, es teh manis juga mudah dibuat dan didapatkan.

Namun, Guru Besar Bidang Gizi Masyarakat dan Sumber Daya Keluarga IPB University Ali Khomsan mengatakan, es teh manis kurang baik untuk dikonsumsi sebagai minuman berbuka.

Ali lebih menganjurkan untuk minum air hangat ataupun teh manis hangat saat buka puasa

"Minum air hangat lebih dianjurkan saat buka, dibandingkan dengan minuman dingin seperti es teh," ujarnya kepada Kompas.com, Rabu (27/3/2024).

Lantas, apa alasan es teh manis tidak dianjurkan diminum saat buka puasa?

Baca juga: Tidak Dianjurkan Minum Teh Saat Sahur dan Berbuka Puasa, Ini Alasannya

Alasan es teh tidak dianjurkan diminum saat buka puasa

KOMPAS.com/XENA OLIVIA Macam-macam lauk yang bisa didapat dengan Rp 15.000 di Warteg Johar Baru Delly, Jakarta Pusat, Kamis (29/2/2024).

1. Menyebabkan perut kram

Ali menyampaikan, salah satu alasan mengapa es teh manis tidak dianjurkan diminum saat buka puasa yakni dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada beberapa orang.

Menurutnya, minum es teh memiliki kemungkinan akan terjadinya kontraksi atau kram perut pada sebagian orang, meskipun tidak selalu terjadi dan efeknya bisa berbeda dari masing-masing individu.

Selain itu, ia mengatakan, saat mengonsumsi minuman harus juga menyesuaikannya dengan suhu tubuh agar tubuh tidak kaget dan tidak menimbulkan efek samping.

2. Membuat lonjakan pada gula darah

Senada dengan Ali, dokter sekaligus ahli gizi Tan Shot Yen juga tak merekomendasikan es teh manis untuk diminum saat buka puasa.

Menurutnya, es teh manis dapat membuat lonjakan gula darah dalam tubuh karena kandungan gula di dalamnya.

"Buat buka puasa, orang kita mustahil minum teh tanpa gula, nah gulanya ini (yang tidak baik)," ujarnya dikutip dari Kompas.com (1/5/2021).

Selain itu, ia mengatakan, teh memiliki khasiat diuretik yang bisa membuat orang merasa ingin buang air kecil terus-terusan.

"Alih-alih membuat tubuh terhidrasi baik setelah 14 jam puasa, malah pipis-pipis terus," imbuhnya.

Baca juga: 5 Efek Samping yang Terjadi Saat Minum Teh Manis Setiap Hari

3. Mengganggu penyerapan zat besi

Alasan lain mengapa es teh manis tidak dianjurkan diminum untuk buka puasa yakni bisa mengganggu penyerapan zat gizi.