6 Alasan Tidak Dianjurkan Minum Es Teh Manis Saat Berbuka Puasa

Dilansir dari Healthline, pasalnya, teh kaya akan golongan senyawa yang disebut tanin yang dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu, sehingga tidak dapat diserap oleh saluran pencernaan.

Jika seseorang memiliki kadar zat besi yang rendah, minum es teh manis secara berlebihan dapat memperburuk kondisi tersebut.

Penelitian menunjukkan, tanin teh lebih cenderung menghambat penyerapan zat besi dari sumber nabati daripada dari makanan hewani.

Selain itu, jumlah pasti tanin dalam teh sangat bervariasi tergantung pada jenis dan cara pembuatannya.

Namun demikian, membatasi asupan teh hingga 3 cangkir atau kurang (710 ml) per hari kemungkinan merupakan kisaran yang aman bagi kebanyakan orang.

Baca juga: 7 Efek Samping Terlalu Banyak Minum Teh dalam Sehari, Apa Saja?

4. Mulas

Minum es teh manis saat berbuka dapat menyebabkan mulas pada sebagian orang yang dipicu karena kafein di dalamnya.

Selain itu, kafein ini juga dapat memperparah gejala refluks asam lambung yang sudah ada sebelumnya.

Penelitian menunjukkan, kafein dapat mengendurkan sfingter yang memisahkan kerongkongan dari lambung, sehingga isi lambung yang bersifat asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan.

Tak hanya itu, kafein juga berkontribusi pada peningkatan produksi asam lambung. Namun, setiap orang memiliki respons yang berbeda terhadap efek dari minum teh.

5. Mual

Es teh juga dapat menyebabkan mual untuk sebagian orang. Hal ini disebabkan oleh senyawa tertentu dalam teh, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah besar atau saat perut kosong.

Dikutip dari Kompas.com (1/7/2023), tanin dalam daun teh yang bertanggung jawab atas rasa teh yang pahit dan kering.

Sifat astringen dari tanin juga dapat mengiritasi jaringan pencernaan yang berpotensi menyebabkan gejala yang tidak nyaman, seperti mual atau sakit perut.

Seseorang yang lebih sensitif mungkin mengalami gejala-gejala ini setelah minum sedikitnya 1-2 cangkir atau sekitar 240-480 ml teh.

Baca juga: Apa yang Akan Terjadi pada Tubuh jika Minum Teh Manis Setiap Hari?

6. Tidur yang buruk

Teh secara alami mengandung kafein, sama halnya dengan kopi. Di mana, bila dikonsumsi secara berlebihan dapat mengganggu siklus tidur seseorang.

Beberapa penelitian menunjukkan, kafein dapat menghambat produksi melatonin, yang mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.

Melatonin merupakan hormon yang memberi sinyal pada otak untuk tidur.

Tidur yang tidak cukup terkait dengan berbagai masalah mental, termasuk kelelahan, gangguan memori, dan berkurangnya rentang perhatian.