Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Efek Samping Terlalu Banyak Minum Teh dalam Sehari, Apa Saja?

Kompas.com - 23/02/2024, 06:30 WIB
Alicia Diahwahyuningtyas,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Menyeruput secangkir teh setiap hari adalah rutinitas sebagian besar masyarakat dunia.

Teh mengandung L-theanine, asam amino, dan beberapa senyawa lainnya yang dapat membantu orang merasa lebih waspada, menurut artikel di Cureus pada 2021.

Selain itu, dikutip dari Eating Well (30/10/2023), teh memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh seperti meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan fokus, serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya seperti kanker dan penyakit jantung.

Meskipun minum teh dalam jumlah sedang merupakan pilihan yang sehat bagi kebanyakan orang, namun seseorang tidak disarankan untuk minum teh lebih dari 3-4 cangkir atau 710-950 mililiter (ml) per hari.

Minum teh berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang justru merugikan tubuh.

Baca juga: Bisa Dicampurkan ke Dalam Teh, Ini Manfaat Kesehatan Madu Murni


Efek samping terlalu banyak minum teh

Sakit Kepala Setelah Minum Teh, Apa Penyebabnya?FREEPIK Sakit Kepala Setelah Minum Teh, Apa Penyebabnya?
Berikut beberapa efek samping yang mungkin terjadi jika Anda terlalu banyak minum teh dalam sehari:

1. Mengurangi penyerapan zat besi

Teh merupakan minuman yang kaya akan senyawa tanin. Di mana, senyawa ini dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu dan mengganggu proses penyerapan makanan di saluran pencernaan Anda.

Kekurangan zat besi adalah kondisi ketika tubuh memiliki kadar zat besi yang rendah dan asupan teh yang berlebihan dapat memperburuk kondisi Anda.

Penelitian menunjukkan, tanin yang terkandung dalam teh cenderung akan menghambat penyerapan zat besi dari sumber nabati.

Membatasi asupan Anda hingga 3 cangkir atau kurang (710 ml) per hari adalah kisaran yang aman untuk kebanyakan orang.

2. Meningkatnya kecemasan, stres, dan kegelisahan

Daun teh secara alami mengandung kafein dan mengonsumsinya secara berlebih dapat menyebabkan perasaan cemas, stres, dan gelisah, dilansir dari Healthline.

Pasalnya, secangkir teh (240 ml), rata-rata mengandung sekitar 11-61 miligram (mg) kafein, tergantung pada jenis dan metode penyeduhannya.

Teh hitam cenderung mengandung lebih banyak kafein daripada varietas hijau dan putih. Selain itu, semakin lama Anda menyeduh teh, maka semakin tinggi kandungan kafeinnya.

Penelitian menunjukkan, dosis kafein di bawah 200 mg per hari tidak akan menyebabkan kecemasan yang signifikan pada kebanyakan orang.

Namun, beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein daripada yang lain dan mungkin perlu membatasi asupannya lebih lanjut.

Baca juga: Apa yang Akan Terjadi pada Tubuh jika Minum Teh Manis Setiap Hari?

Halaman:

Terkini Lainnya

8 Buah Tinggi Purin dan Fruktosa, Harus Dihindari Penderita Asam Urat

8 Buah Tinggi Purin dan Fruktosa, Harus Dihindari Penderita Asam Urat

Tren
7 Instansi yang Sudah Umumkan Formasi CPNS 2024, Cek Kuotanya

7 Instansi yang Sudah Umumkan Formasi CPNS 2024, Cek Kuotanya

Tren
4 Nama yang Diprediksi Maju Pilkada Sumut 2024, Ada Menantu Presiden

4 Nama yang Diprediksi Maju Pilkada Sumut 2024, Ada Menantu Presiden

Tren
Pria Ini Bayar Rp 11 Juta untuk Buku yang Dicuri 15 Tahun Lalu dan Beri Pesan Menyentuh

Pria Ini Bayar Rp 11 Juta untuk Buku yang Dicuri 15 Tahun Lalu dan Beri Pesan Menyentuh

Tren
Asal-usul Ikan Mujair, Benarkah Ditemukan Sosok Mbah Moedjair?

Asal-usul Ikan Mujair, Benarkah Ditemukan Sosok Mbah Moedjair?

Tren
Konsumsi Emping Melinjo, Ini Efek Samping dan Cara Mengatasinya

Konsumsi Emping Melinjo, Ini Efek Samping dan Cara Mengatasinya

Tren
3 Penyebab KIP Kuliah Dicabut, Termasuk Gaya Hidup Mewah

3 Penyebab KIP Kuliah Dicabut, Termasuk Gaya Hidup Mewah

Tren
5 Fakta soal Kekerasan yang Dialami Anak Isa Bajaj, Korban Tidak Berani Buang Air Kecil

5 Fakta soal Kekerasan yang Dialami Anak Isa Bajaj, Korban Tidak Berani Buang Air Kecil

Tren
Fenomena Ledakan Nova 2024, Momen yang Terjadi Sekali Seumur Hidup

Fenomena Ledakan Nova 2024, Momen yang Terjadi Sekali Seumur Hidup

Tren
15 Rute Kereta Api Diskon Bursa Pariwisata 20 Persen, Ini Ketentuannya

15 Rute Kereta Api Diskon Bursa Pariwisata 20 Persen, Ini Ketentuannya

Tren
Kapan Pertandingan Indonesia Vs Yordania di Piala Asia U23? Ini Link Live Streamingnya

Kapan Pertandingan Indonesia Vs Yordania di Piala Asia U23? Ini Link Live Streamingnya

Tren
5 Manfaat Madu untuk Wajah yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Ampuh Atasi Jerawat

5 Manfaat Madu untuk Wajah yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Ampuh Atasi Jerawat

Tren
Status Gunung Api di Indonesia hingga April 2024, Ingat Kondisi dan Mitigasinya

Status Gunung Api di Indonesia hingga April 2024, Ingat Kondisi dan Mitigasinya

Tren
Kasus dan Rekam Jejak Daud Kim, YouTuber yang Klaim Mau Bangun Masjid di Korea

Kasus dan Rekam Jejak Daud Kim, YouTuber yang Klaim Mau Bangun Masjid di Korea

Tren
Ikan Purba Sepanjang 25 Meter yang Ditemukan di Inggris, Jadi Reptil Laut Terbesar di Dunia

Ikan Purba Sepanjang 25 Meter yang Ditemukan di Inggris, Jadi Reptil Laut Terbesar di Dunia

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com