Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Makan Pisang Setiap Hari?

KOMPAS.com - Pisang merupakan buah tropis yang populer dan banyak dijadikan sebagai menu diet sehat seimbang.

Pasalnya, pisang mengandung vitamin, karbohidrat, mangan, potasium, serat, protein, natrium, dan kalium yang baik bagi kesehatan, menurut Healthline.

Selain itu, pisang juga mengandung berbagai senyawa tanaman yang dapat mengurangi stres, peradangan, dan risiko penyakit kronis.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan jumlah makan pisang dalam sehari yakni dua hingga lima porsi buah (tergantung ukuran).

Namun demikian, meskipun memiliki sederet manfaat, terlalu banyak makan pisang juga dapat menimbulkan efek samping bagi tubuh.

Lantas, apa yang terjadi pada tubuh ketika makan pisang setiap hari?

Baca juga: Efek Mengonsumsi Buah Pisang bagi Penderita Asam Urat

Ini yang terjadi pada tubuh ketika makan pisang setiap hari

UNSPLASH/EILIV ACERON Apa yang terjadi ketika makan pisang setiap hari?

1. Pasokan energi tercukupi

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh untuk memproduksi energi.

Menurut artikel tahun 2019 yang diterbitkan di Journal of Food Science and Technology menunjukkan, pisang juga mengandung vitamin B, seperti vitamin B3, B6, dan B12.

Dilansir dari Eatingwell (16/12/2023), vitamin B tersebut dapat membantu enzim dalam tubuh melepaskan energi dari karbohidrat yang Anda makan agar dapat digunakan oleh tubuh.

Pisang dapat menjadi bagian dari makanan atau camilan sehat dan paling baik dikonsumsi bila dipadukan dengan lemak dan protein sehat.

Hal ini karena karbohidrat dicerna lebih cepat dibandingkan protein atau lemak, sehingga jika dikonsumsi sendiri, karbohidrat dapat membuat gula darah melonjak dan kemudian turun drastis.

Memasangkan pisang dengan lemak atau protein sehat, seperti segenggam almond atau secangkir yogurt yunani akan membantu memperpanjang energi yang disediakan pisang dan menjaga gula darah lebih stabil.

Baca juga: 5 Efek Samping Makan Pisang Terlalu Matang, Apa Saja?

2. Berat badan ideal terjaga

Jika dimakan sebagai bagian dari makanan seimbang, pisang dapat membantu tubuh kenyang lebih lama.

Di mana, kondisi ini dapat mengurangi kemungkinan Anda mengidam dan makan makanan berlebih.

Meskipun tidak ada bukti bahwa pisang secara langsung berkontribusi terhadap penurunan berat badan, namun pisang adalah pilihan makanan yang mudah dimasukkan ke dalam pola makan bergizi untuk menurunkan berat badan.