KOMPAS.com - Vitamin C (asam askorbat) adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dari berbagai kondisi.
Dilansir dari Mayo Clinic, vitamin C dapat berfungsi dalam pembentukan pembuluh darah, tulang rawan, otot, kolagen pada tulang, dan penting untuk proses penyembuhan tubuh.
Vitamin C merupakan sumber antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari efek radikal bebas, yang mana efek ini dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya.
Namun, vitamin C tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh. Anda dapat mendapatkan vitamin C dari buah jeruk, beri, tomat, paprika, kubis Brussel, brokoli, dan bayam.
Selain itu, vitamin C juga tersedia sebagai suplemen oral, biasanya dalam bentuk kapsul dan tablet kunyah.
Namun, bolehkan vitamin C dikonsumsi setiap hari?
Baca juga: Apa yang Terjadi jika Mengonsumsi Vitamin D Setiap Hari?
Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin C dari makanan sehat dan suplemen. Namun, kekurangan vitamin C lebih mungkin terjadi pada orang-orang, seperti berikut:
Kekurangan vitamin C yang parah dapat menyebabkan penyakit yang disebut penyakit kudis, yang menyebabkan anemia, gusi berdarah, memar, dan penyembuhan luka yang buruk.
Beberapa penelitian yang meneliti efek penggunaan vitamin C untuk kondisi tertentu menunjukkan adanya manfaat mengonsumsi vitamin C setiap hari yang bermanfat bagi tubuh.
Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsi vitamin C setiap hari:
Mengonsumsi makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, dan paru-paru.
Namun, belum jelas apakah efek perlindungan ini ada hubungannya dengan kandungan vitamin C dalam makanan.
Di sisi lain, mengonsumsi suplemen vitamin C oral tampaknya tidak memberikan manfaat yang sama dengan vitamin c alami.
Baca juga: Disebut Bisa Atasi Kantuk, Bolehkah Vitamin C 1000 Dikonsumsi Setiap Hari?
Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat bermanfaat untuk mengobati flu.
Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa manfaat mengonsumsi suplemen vitamin C secara teratur untuk mengurangi durasi atau tingkat keparahan pilek.
Mengonsumsi suplemen vitamin C oral yang dikombinasikan dengan vitamin dan mineral lain tampaknya mencegah memburuknya degenerasi makula terkait usia (AMD).
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang memiliki kadar vitamin C lebih tinggi dalam makanannya memiliki risiko lebih rendah terkena katarak.
Baca juga: Ramai soal Vitamin C 1000 Mg Bikin Tak Mengantuk Seharian, Benarkah?