7 Cara Mengatasi Perut Kembung Setelah Makan Berlebihan

KOMPAS.com - Perut kembung tak jarang menyerang setelah seseorang makan dan minum terlalu banyak.

Perut kembung adalah kondisi saat perut terasa penuh, kencang, dan tidak nyaman akibat sejumlah udara atau gas yang masuk dan terjebak di saluran pencernaan.

Dilansir dari Medical News Today, saat mencerna makanan, tubuh menghasilkan gas yang mendiami saluran cerna.

Kembung juga dapat terjadi karena seseorang secara tidak sengaja menelan udara saat makan atau minum, yang kemudian masuk ke saluran pencernaan.

Perut kembung setelah makan merupakan kondisi yang umum terjadi dan biasanya dapat diatasi dengan beberapa cara sederhana.

Lantas, bagaimana cara mengatasi perut kembung?

Baca juga: 3 Efek Samping Kembang Kol, Salah Satunya Bisa Bikin Perut Kembung

Baca juga: 6 Makanan yang Bisa Sebabkan Perut Kembung

Cara mengatasi perut kembung

Sendawa dan kentut dapat membantu mengurangi penumpukan gas di dalam usus, sehingga perut kembung sedikit teratasi.

Berikut cara mengatasi perut kembung setelah makan terlalu banyak:

1. Konsumsi jahe

Populer dengan aroma dan rasa yang pedas, konsumsi jahe dapat membantu meredakan perut kembung.

Dikutip dari laman Eat This, tanaman akar ini memiliki khasiat untuk menenangkan usus dan mengurangi gas pada saluran pencernaan, sehingga mengurangi rasa kembung.

Tak hanya jahe asli, manfaat ini juga dapat diperoleh dengan mengisap permen jahe, menikmati secangkir wedang jahe, atau mengonsumsi acar jahe setelah makan.

Selain meredakan kembung, jahe juga berkhasiat untuk meredakan mual dan menyehatkan sistem pencernaan secara keseluruhan.

2. Olahraga ringan

Olahraga ringan setelah makan, seperti jalan-jalan, mungkin dapat menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung terus-menerus.

Anggapan bergerak dapat meningkatkan kesehatan pencernaan juga berlaku setelah mengonsumsi makanan.

Sebuah studi dalam jurnal Gastroenterology & Hepatology (2011) menemukan, latihan fisik ringan membantu menghilangkan gas dari saluran pencernaan dan meredakan kembung.