Manfaat Positif Bersepeda untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

KOMPAS.com - Kolesterol adalah zat seperti lemak yang ada dalam darah dan berfungsi membuat vitamin D, hormon, dan zat yang membantu mencerna makanan.

Tubuh manusia membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel yang sehat, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat berbahaya, termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dikutip dari laman MedilinePlus NIH, tubuh manusia menghasilkan semua kolesterol yang dibutuhkan. Ia juga bisa berasal dari makanan yang dikonsumsi terutama produk hewani.

Jika Anda memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah, kolesterol dapat bergabung dengan zat lain dalam darah, kemudian membentuk plak.

Plak yang dikenal sebagai aterosklerosis ini menempel di dinding arteri. Sehingga dapat menyebabkan penyakit arteri koroner, karena ia menjadi sempit atau bahkan tersumbat.

Baca juga: Berapa Kadar Kolesterol Normal dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi?

Penyebab kolesterol tinggi

Penyebab kolesterol tinggi yang paling umum adalah gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya kebiasaan makan yang tidak sehat, seperti banyak mengonsumsi lemak jahat.

Jenis lemak jenuh dan lemak trans, diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (jahat) dalam tubuh.

Selain itu, kurangnya aktivitas fisik, terlalu banyak duduk, dan sedikit berolahraga, dapat menurunkan kolesterol HDL (baik) Anda.

Merokok juga menurunkan kolesterol HDL, terutama pada wanita, sekaligus dapat meningkatkan kolesterol LDL.

Baca juga: Khasiat Buah Pare untuk Menurunkan Kolesterol Menurut Penelitian

Manfaat bersepeda untuk menurunkan kolesterol

iStockphoto/AscentXmedia Manfaat rutin bersepeda bagi kesehatan.

Pada dasarnya, olahraga teratur adalah cara yang baik untuk menjadi bugar dan sehat serta mengurangi jumlah kolesterol LDL (jahat) dalam tubuh.

Salah satu aktivitas sederhana yang dapat menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan bersepeda.

Dikutip dari laman Healthline, efek bersepeda tidak hanya meningkatkan kesehatan, tapi juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.

Hal ini kemudian berpengaruh terhadap peningkatan kesehatan jantung dan menurunkan kemungkinan terkena stroke dan serangan jantung.

Baca juga: 5 Tanda Kolesterol Tinggi pada Wajah

Menurut sebuah ulasan terhadap 300 penelitian, bersepeda di dalam ruangan memiliki efek positif terhadap kolesterol total.