Manfaat Positif Bersepeda untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

Ini dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) sekaligus menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida.

Sebuah studi dalam Journal of American Heart Association menunjukkan, orang yang bersepeda untuk bekerja berkemungkinan lebih kecil untuk memiliki kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak.

Studi tersebut juga mencatat bahwa bersepeda ke tempat kerja menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan kardiovaskular.

Baca juga: Tanda Kolesterol Tinggi Berupa Benjolan Kuning di Kulit dan Kelopak Mata

Sejalan dengan itu, dilansir dari laman Everyday Health, penelitian telah menunjukkan bahwa mengendarai sepeda adalah latihan aerobik yang aman dan efektif untuk membakar kalori dan menurunkan kolesterol jahat.

Jika Anda merasa tidak nyaman mengendarai sepeda di jalan raya, bersepeda di dalam ruangan dengan sepeda statis adalah alternatif yang sangat membantu.

Sebagai permulaan, bagi Anda yang jarang melakukan aktivitas fisik, cobalah untuk memulai dengan perlahan, melakukan perjalanan singkat di medan datar.

Kemudian, lakukan olahraga sedang hingga intens setidaknya 30 menit, lima hari seminggu. Setelah terkondisikan, tingkatkan menjadi 45 hingga 60 menit hampir setiap hari.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 6 Penyebab Kolesterol Tinggi