Waktu Terbaik untuk Minum Vitamin A, B, C, D, dan E

KOMPAS.com - Vitamin bisa didapatkan dari bahan makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari.

Meski begitu, beberapa kondisi kesehatan, memerlukan tambahan vitamin dalam bentuk suplemen yang harus diminum rutin.

Penambahan suplemen ini kadang diperlukan agar tubuh tak kekurangan salah satu jenis nutrisi yang digunakan untuk menyempurnakan proses metabolisme.

Nah, untuk memaksimalkan kerja suplemen vitamin, ada baiknya Anda mengenali waktu terbaik untuk meminumnya.

Saat diminum di waktu yang tepat, vitamin bisa terserap secara maksimal sehingga bisa bekerja lebih optimal.

Lantas, kapan waktu yang tepat minum vitamin?

Baca juga: Benarkah Vitamin B Kompleks Bisa Mengobati Keluhan Penyakit Saraf?

Waktu yang tepat minum vitamin

Dilansir dari beberapa sumber, ini waktu yang tepat untuk minum vitamin:

1. Vitamin D

Dilansir dari laman Sport Illustration (29/8/2023), vitamin ada dua, yaitu yang larut dalam air dan yang larut dalam lemak. Dan vitamin D, adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam lemak.

Sehingga, vitamin D akan bekerja secara maksimal saat dikonsumsi bersamaan dengan makanan.

Jadi disarankan, untuk minum vitamin D bersamaan dengan makan atau beberapa saat selepas makan. Baik makan pagi, siang, atau pun malam.

Namun menurut ahli, pengonsumsian vitamin D akan lebih baik jika dilakukan saat makan pagi. Karena jika dilakukan saat makan malam, vitamin D dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

2. Vitamin B kompleks

Dilansir dari Healthline (19/1/2021), vitamin B kompleks adalah jenis vitamin yang larut dalam air, seperti halnya vitamin B dan vitamin C. 

Jenis vitamin ini bisa diserap dengan baik saat perut kosong. Meskipun, untuk penyerapan lebih optimal disarankan agar mengonsumsinya bersamaan dengan makanan.

Hal ini karena makanan membantu memperlambat pencernaan suplemen ini, yang memungkinkan mereka menghabiskan lebih banyak waktu di saluran pencernaan.

Semakin banyak waktu yang mereka habiskan di usus, semakin besar kemungkinan vitamin akan diserap oleh tubuh.