9 Kebiasan yang Dipercaya Dapat Menjadikan Panjang Umur, Apa Saja?

KOMPAS.com – Hampir sebagian besar orang tentu ingin memiliki umur panjang dan sehat. 

Namun dengan seiring bertambahnya usia, dan kebiasaan hidup yang dilakukan, akan muncul sejumlah penyakit yang bisa mengancam kesehatan. 

Oleh karena itu, perlu dilakukan pola kebiasaan yang bisa menjadikan tubuh sehat dan diyakini bisa menjadikan umur panjang. 

Lantas, apa saja kebiasaan yang diyakini bisa menjadikan panjang umur dan badan selalu sehat? 

Baca juga: 9 Penyakit Silent Killer yang Patut Diwaspadai

9 Kebiasaan untuk memperpanjang umur

Dihimpun dari berbagai media, berikut sejumlah kebiasaan yang bisa membuat seseorang mempunyai umur yang panjang:

1. Membatasi asupan kalori

Dikutip dari HealthLine, dengan sedikit mengkonsumsi makanan berkalori, diyakini dapat membantu seseorang mempunyai umur yang panjang.

Membatasi asupan kalori juga dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut, yang keduanya berkaitan risiko sejumlah penyakit dan gangguan kesehatan. 

Namun, pembatasan kalori dengan tidak makan berlebihan sebaiknya dilakukan secara berkelanjutan terus menerus agar mendapatkan hasilnya.

2. Konsumsi banyak kacang

Kacang diketahui mempunyai kandungan tinggi protein, serat, antioksidan, dan senyawa nabati lain yang bermanfaat.

Selain itu, mereka juga kaya akan vitamin B6, vitamin E, magnesium, kalium, folat, dan niasin.

Kandungan itu dapat membantu seseorang memikiki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, hipertensi, peradangan, diabetes, sindrom metabolic, dan beberapa jenis kanker yang menyebabkan kematian dini.

Selain itu, juga perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mempunyai manfaat sama, yakni memperpanjang umur seseorang.

3. Konsumsi kunyit

Kunyi adalah bumbu dapur yang mengandung sneyawa bioaktif kuat yang disebut dengan kurkumin, itu dapat berperan sebagai anti-penuaan.

Karena sifat antioksidan dan antiinflamasinya, kurkumin dapat membantu menjaga fungsi otak, jantung, dan paru-paru.

Selain itu, kurkumin juga dapat melindungi seseorang dari kanker dan penyakit yang berkaitan faktor usia.

Baca juga: Makanan yang Sudah Terbukti secara Ilmiah Bisa Membuat Bahagia

4. Rutin beraktifitas fisik

Rutin beraktivitas fisik atau olahraga mempunyai segudang manfaat bagi tubuh, salah satunya membantu untuk memperpanjang umur.

Berolahraga sedikitnya selama 15 menit per hari atau 150 menit per minggu untuk mendapatkan manfaatnya.

Dengan berolahraga, sistem dan fungsi organ di dalam tubuh akan terjaga kesehatannya.